Un constante billete de ida y vuelta

Os comenté la semana pasada que el día corre demasiado deprisa y la semana quizá más veloz que esas veinticuatro horas multiplicadas por cinco, y que según avanza la semana esperas con más deseo la llegada del viernes por la tarde para comenzar a descansar. Pero este finde el descanso a pasado a un segundo lugar, pues aprovechando mi finde de "rodríguez" y queriendo compensar el olvido de cambiar el despertador el viernes por la mañana.
La semana llevaba el mismo ritmo y la misma planificación que la pasada hasta que el viernes al sonar el despertador me extrañó despertarme tan fresco y más despierto que cualquier día, pero descubrí el porqué mientras me vestía para encarar las series vespertinas, pues sonaron la señales horaria "Son las 7, las seis en Canarias". Con lo cual descarté salir el viernes y cambiar las series para el sábado, pero por la tarde cambié de planes pues durante la sesión de gym, las máquinas de cardio estaban averiadas por lo que decidí salir a correr después de las sesión de pesas.
El sábado me desperté algo tarde y salí a entrenar sin prisa, pero mientras calentaba me noté cansado y decidí dejar las series, y cambiarlo por un entreno de fartlek de 500 metros durante cuarenta minutos intercalando ritmos, que dejó en el cuerpo un buen entreno.
El domingo un mal planteamiento por mi parte supuso que mi entreno con Fernando se prolongara casi diez minutos más de lo planeado con lo cual las piernas pedían parar a gritos al final. Las piernas las noto muy cargadas, ante todo porque he cometido la locura de acumular más de 42 kilómetros de entreno en unas treinta y siete horas. Con lo que he terminado el finde con la sensación de vivir mi vida sobre unas zapatillas como este vídeo que encontré en internet.

THE MAN WHO LIVED ON HIS BIKE from Guillaume Blanchet on Vimeo.

Una semana sin escribir nada !!! Pero es que cada vez más tengo la impresión que el tiempo pasa muy deprisa y que me falta tiempo para todo.

El domingo pasado mientras descansaba de la prueba desparramado en el sillón y haciendo zapping sin sentido llegue a un punto donde sonaba la canción "Lonely boy" y el frenético baile del protagonista del vídeo que me hizo sonreír y olvidarme por completo de mis complejos sufridos esa mañana, y puedo considerarle el culpable de mi cambio de actitud de esta semana.

Por ello esta semana he cumplido "casi" a rajatabla con el plan, y digo "casi" porque el miércoles tuve que sustituir el entreno por el del viernes pues me quedé dormido más tiempo de necesario. A pesar de perdurar las agujetas y las molestias no he abandona y he intentando entrenar con cabeza, o por lo menos eso es lo que intenté el martes, donde cada paso me costó mucho hasta que los músculos se calentaron. 

14/02/12 Martes

8,52 en 52:04 (1º km en 8:14) -2ºC / Ride 3

El miércoles por ser algo perezoso y debido a lo relajado que me dejo la sesión de Tao Yin del día anterior, madrugué más tarde de lo previsto por lo que cambié de idea y hacer sesión de cuestas, lo cual me ayudó a descubrir el porque de las agujetas tan tremendas que he tenido y es que he cambiado algo la biodinámica en las subidas y de esto no me había percatado.

15/02/12 Miercoles

10,33 en 59:41 (1º km en 7:22) -3ºC / Ride 3

El viernes tocaban series de cuatro mil, las cuales me han dejado muy buen sabor de boca pues a pesar de no tener pulsómetro, y dejarme llevar por sensaciones, estas no me engañaron pues me encontraba muy bien y eso se notó en el resultado final, bajando 2 minutos el tiempo dado en el plan y mejorando cincuenta segundos con respecto al año anterior.

17/02/12 Viernes

Calentamiento: 2,18 en 20:03 1(1º km en 2:46)

Series (2 x 4.000): 4 en 19:55 5:01,07/ 5:06,54/ 4:55,54/ 4:50,71

4 en 18:00 4:35,94 / 4:36,93/ 4:25,12/ 4:20,63

Post: 1,63 en 0:10:04

Total: 11,81 km en 1:08:02 (1º km en 12:46) 1ºC / Axiom 2

Empiezo a entrenar cinco días semanales, pero el error consistió en escoger zapatillas, pues para ser un entreno tranquilo y de asimilación, no escogí bien y las zapas me pedía correr, por lo que los últimos tres kilómetros por debajo de 5.

Hoy domingo tirada larga acompañado de Fernando, y para hoy hemos escogido una ruta nueva para abandonar la rutina, pero para ello el buen rato que hemos pasado riéndonos de lo paso durante la semana. Además ya entreno con pulsómetro :)

19/02/12

18,3 km en 1:42:07 con 153 ppm (1º km en 5:59) -4ºC / Triumph 7

Total km semanal: 55,74

Ya tengo pulso !!!

Os dejo el video de buen que me ha motivado toda esta semana, me encanta el buen rollo...

... y para muestra unos botones.

Llevaba sin disputar una carrera desde mayo y quizá fue eso lo que pasó; o tal vez debería utilizar la típica excusa de que hay días en los cuales uno no va; o probablemente que llevaba la semana con el estomago algo tocado y encontrándome muy cansado; o que hacía mucho frío (-6º C, cuando llegamos a las 9:00 a punto de salida); o quizás, que calentamos poco tiempo; o incluso un cúmulo de todas estas, para explicar que internamente no estaba contento, pero lo que verdaderamente me dejo preocupado fueron las agujetas tan tremendas que me han dejado la media maratón del domingo, y ha esto último si que no le encuentro explicación, pues la semana anterior acabé con 51 kilómetros semanales y esta semana realicé un entreno de cuestas muy bueno que me dejo el cuerpo con muchas ganas de correr, por ello no entiendo como el cuerpo terminó tan castigado. Lo único positivo que obtengo es la fortaleza mental, pues desde el kilómetro 3, noté las piernas cansadas y con dolor, lo cual me preocupó algo durante la primera parte del recorrido que transcurrió por constantes toboganes pero con pendiente favorable. Pero que antes del kilómetro 11 quedó claro que no era el día, pues al intentar adelantar a un grupo para no perder la estela de Fernando, en ese cambio de ritmo noté las piernas sin fuerza como si hubiese realizado un sprint de mil metros a tope; por lo cual la ligera preocupación paso a alarma viendo que quedaba la parte más dura y que en esta carrera no hay vuelta atrás. Por ello no dudé en advertir a mi compañero "no voy!!!", –bajamos el ritmo y olvídate del reloj– me contestó. Lo cual era imposible porque las sensaciones eran tan malas que recurría al reloj como sosiego pensando "¿quizá vayamos demasiado deprisa y por ello las piernas no responden?", pero la realidad era que el ritmo era normal y "punto pelota" como sentencian mis sobrinas sus desacuerdos.

La primera parte estaba "superada", pues así comencé a pensar; entendí que dividiendo el resto de la carrera por tramos a superar de esta forma el calvario pasaría más rápido y ahora tocaba subir; después de girar los cuarteles. Y en este punto le dije claramente a Fernando que se fuese, pues le veía fuerte, demasiado fuerte para mi hoy. En ese momento agaché la cabeza sabiendo que eso significaba derrota, sin embargo paso una pareja junto a mí y pensé que no debía dejar pasar ese "tren" sino quería sufrir más de la cuenta. Con el paso del tiempo creo que el sol comenzó a desentumecer las piernas y fui tomando confianza, aunque en el kilómetro 15 el isquio izquierdo comenzó a hacerse notar, pero faltaba mil metros para coronar la ascensión y mi mente sólo pensaba en terminar la subida,  así en la bajada podría recuperar aliento, ánimo y algo de fuerzas. 

Pasado el kilómetro 17 creo ver al fondo a Fernando y mi primera idea es "no puede ser!!!", pero en otro intento de observar con más detalle contemplo la camiseta azul y pienso "¿O reviento en la subida, porque voy pasao; o Fernan ha pinchao?", pasado el 18, el terreno se inclina hacia arriba hasta la entrada a la pista de atletismo. A mi compañero cada vez lo veo más cerca y tengo la tentación de llamarlo, pero pienso mejor que si llego a su altura nos llevaremos una alegría y sino lo consigo no le estropeo el tiempo. En la glorieta donde se encuentra el último kilómetro lo tengo a 10 metros como mucho, pero el terreno vuelve a inclinarse más y el isquio dice que hasta allí ha llegado, sólo me queda clavar los dientes y seguir sufriendo hasta cruzar la meta.

El tiempo real final: 21,150 en 1:48:30 (1º km en 5:38) -6ºC / Ride 2 (no puedo añadir los parciales porque para ser el día completo el garmin dejo de registrar los parciales desde km 15). 

Fotos obtenidas del blog de Arganzboy 

(http://arganzboy.blogspot.com)