Un constante billete de ida y vuelta

Os comenté la semana pasada que el día corre demasiado deprisa y la semana quizá más veloz que esas veinticuatro horas multiplicadas por cinco, y que según avanza la semana esperas con más deseo la llegada del viernes por la tarde para comenzar a descansar. Pero este finde el descanso a pasado a un segundo lugar, pues aprovechando mi finde de "rodríguez" y queriendo compensar el olvido de cambiar el despertador el viernes por la mañana.
La semana llevaba el mismo ritmo y la misma planificación que la pasada hasta que el viernes al sonar el despertador me extrañó despertarme tan fresco y más despierto que cualquier día, pero descubrí el porqué mientras me vestía para encarar las series vespertinas, pues sonaron la señales horaria "Son las 7, las seis en Canarias". Con lo cual descarté salir el viernes y cambiar las series para el sábado, pero por la tarde cambié de planes pues durante la sesión de gym, las máquinas de cardio estaban averiadas por lo que decidí salir a correr después de las sesión de pesas.
El sábado me desperté algo tarde y salí a entrenar sin prisa, pero mientras calentaba me noté cansado y decidí dejar las series, y cambiarlo por un entreno de fartlek de 500 metros durante cuarenta minutos intercalando ritmos, que dejó en el cuerpo un buen entreno.
El domingo un mal planteamiento por mi parte supuso que mi entreno con Fernando se prolongara casi diez minutos más de lo planeado con lo cual las piernas pedían parar a gritos al final. Las piernas las noto muy cargadas, ante todo porque he cometido la locura de acumular más de 42 kilómetros de entreno en unas treinta y siete horas. Con lo que he terminado el finde con la sensación de vivir mi vida sobre unas zapatillas como este vídeo que encontré en internet.

THE MAN WHO LIVED ON HIS BIKE from Guillaume Blanchet on Vimeo.

Una semana sin escribir nada !!! Pero es que cada vez más tengo la impresión que el tiempo pasa muy deprisa y que me falta tiempo para todo.

El domingo pasado mientras descansaba de la prueba desparramado en el sillón y haciendo zapping sin sentido llegue a un punto donde sonaba la canción "Lonely boy" y el frenético baile del protagonista del vídeo que me hizo sonreír y olvidarme por completo de mis complejos sufridos esa mañana, y puedo considerarle el culpable de mi cambio de actitud de esta semana.

Por ello esta semana he cumplido "casi" a rajatabla con el plan, y digo "casi" porque el miércoles tuve que sustituir el entreno por el del viernes pues me quedé dormido más tiempo de necesario. A pesar de perdurar las agujetas y las molestias no he abandona y he intentando entrenar con cabeza, o por lo menos eso es lo que intenté el martes, donde cada paso me costó mucho hasta que los músculos se calentaron. 

14/02/12 Martes

8,52 en 52:04 (1º km en 8:14) -2ºC / Ride 3

El miércoles por ser algo perezoso y debido a lo relajado que me dejo la sesión de Tao Yin del día anterior, madrugué más tarde de lo previsto por lo que cambié de idea y hacer sesión de cuestas, lo cual me ayudó a descubrir el porque de las agujetas tan tremendas que he tenido y es que he cambiado algo la biodinámica en las subidas y de esto no me había percatado.

15/02/12 Miercoles

10,33 en 59:41 (1º km en 7:22) -3ºC / Ride 3

El viernes tocaban series de cuatro mil, las cuales me han dejado muy buen sabor de boca pues a pesar de no tener pulsómetro, y dejarme llevar por sensaciones, estas no me engañaron pues me encontraba muy bien y eso se notó en el resultado final, bajando 2 minutos el tiempo dado en el plan y mejorando cincuenta segundos con respecto al año anterior.

17/02/12 Viernes

Calentamiento: 2,18 en 20:03 1(1º km en 2:46)

Series (2 x 4.000): 4 en 19:55 5:01,07/ 5:06,54/ 4:55,54/ 4:50,71

4 en 18:00 4:35,94 / 4:36,93/ 4:25,12/ 4:20,63

Post: 1,63 en 0:10:04

Total: 11,81 km en 1:08:02 (1º km en 12:46) 1ºC / Axiom 2

Empiezo a entrenar cinco días semanales, pero el error consistió en escoger zapatillas, pues para ser un entreno tranquilo y de asimilación, no escogí bien y las zapas me pedía correr, por lo que los últimos tres kilómetros por debajo de 5.

Hoy domingo tirada larga acompañado de Fernando, y para hoy hemos escogido una ruta nueva para abandonar la rutina, pero para ello el buen rato que hemos pasado riéndonos de lo paso durante la semana. Además ya entreno con pulsómetro :)

19/02/12

18,3 km en 1:42:07 con 153 ppm (1º km en 5:59) -4ºC / Triumph 7

Total km semanal: 55,74

Ya tengo pulso !!!

Os dejo el video de buen que me ha motivado toda esta semana, me encanta el buen rollo...

... y para muestra unos botones.

Llevaba sin disputar una carrera desde mayo y quizá fue eso lo que pasó; o tal vez debería utilizar la típica excusa de que hay días en los cuales uno no va; o probablemente que llevaba la semana con el estomago algo tocado y encontrándome muy cansado; o que hacía mucho frío (-6º C, cuando llegamos a las 9:00 a punto de salida); o quizás, que calentamos poco tiempo; o incluso un cúmulo de todas estas, para explicar que internamente no estaba contento, pero lo que verdaderamente me dejo preocupado fueron las agujetas tan tremendas que me han dejado la media maratón del domingo, y ha esto último si que no le encuentro explicación, pues la semana anterior acabé con 51 kilómetros semanales y esta semana realicé un entreno de cuestas muy bueno que me dejo el cuerpo con muchas ganas de correr, por ello no entiendo como el cuerpo terminó tan castigado. Lo único positivo que obtengo es la fortaleza mental, pues desde el kilómetro 3, noté las piernas cansadas y con dolor, lo cual me preocupó algo durante la primera parte del recorrido que transcurrió por constantes toboganes pero con pendiente favorable. Pero que antes del kilómetro 11 quedó claro que no era el día, pues al intentar adelantar a un grupo para no perder la estela de Fernando, en ese cambio de ritmo noté las piernas sin fuerza como si hubiese realizado un sprint de mil metros a tope; por lo cual la ligera preocupación paso a alarma viendo que quedaba la parte más dura y que en esta carrera no hay vuelta atrás. Por ello no dudé en advertir a mi compañero "no voy!!!", –bajamos el ritmo y olvídate del reloj– me contestó. Lo cual era imposible porque las sensaciones eran tan malas que recurría al reloj como sosiego pensando "¿quizá vayamos demasiado deprisa y por ello las piernas no responden?", pero la realidad era que el ritmo era normal y "punto pelota" como sentencian mis sobrinas sus desacuerdos.

La primera parte estaba "superada", pues así comencé a pensar; entendí que dividiendo el resto de la carrera por tramos a superar de esta forma el calvario pasaría más rápido y ahora tocaba subir; después de girar los cuarteles. Y en este punto le dije claramente a Fernando que se fuese, pues le veía fuerte, demasiado fuerte para mi hoy. En ese momento agaché la cabeza sabiendo que eso significaba derrota, sin embargo paso una pareja junto a mí y pensé que no debía dejar pasar ese "tren" sino quería sufrir más de la cuenta. Con el paso del tiempo creo que el sol comenzó a desentumecer las piernas y fui tomando confianza, aunque en el kilómetro 15 el isquio izquierdo comenzó a hacerse notar, pero faltaba mil metros para coronar la ascensión y mi mente sólo pensaba en terminar la subida,  así en la bajada podría recuperar aliento, ánimo y algo de fuerzas. 

Pasado el kilómetro 17 creo ver al fondo a Fernando y mi primera idea es "no puede ser!!!", pero en otro intento de observar con más detalle contemplo la camiseta azul y pienso "¿O reviento en la subida, porque voy pasao; o Fernan ha pinchao?", pasado el 18, el terreno se inclina hacia arriba hasta la entrada a la pista de atletismo. A mi compañero cada vez lo veo más cerca y tengo la tentación de llamarlo, pero pienso mejor que si llego a su altura nos llevaremos una alegría y sino lo consigo no le estropeo el tiempo. En la glorieta donde se encuentra el último kilómetro lo tengo a 10 metros como mucho, pero el terreno vuelve a inclinarse más y el isquio dice que hasta allí ha llegado, sólo me queda clavar los dientes y seguir sufriendo hasta cruzar la meta.

El tiempo real final: 21,150 en 1:48:30 (1º km en 5:38) -6ºC / Ride 2 (no puedo añadir los parciales porque para ser el día completo el garmin dejo de registrar los parciales desde km 15). 

Fotos obtenidas del blog de Arganzboy 

(http://arganzboy.blogspot.com)

Perezoso, pero que muy perezoso me he despertado hoy, incluso he tenido un amago de volver a la cama, con la excusa de la carrera del domingo, y que según el plan cuando hay prueba hay que reducir a 3 días las salidas, me he llegado a preguntar y ¿porque no hoy?

Por ello me he autocastigado, –!!Hala pues hoy cuestas, y así aprendes a ser menos perezoso!!–, y en realidad es que me siento cansado y necesito un finde tranquilo o quizá no cambiar la planificación a mi antojo. Nada más salir a la calle me encuentro con la sorpresa de la temperatura +8ºC, al mismo tiempo que mi subconsciente grita en mi interior la expresión de Ernesto –"!Estamos loco o qué!!!–. El tiempo está loco, observo el cielo un poco encapotado y el suelo algo húmedo, posiblemente debido a la fina lluvia caída hace unos momentos, sin embargo yo, vestido con el uniforme de invierno, con doble camiseta para soportar temperatura de bajo cero.

Pero el día era perfecto para correr, me encantan éstos días medio lluviosos, sin aire y sin frío, y a pesar de que en un primer momento he sentido las piernas muy pesadas, según a avanzado el entreno me he sentido fresco y con ganas de apretar, sudar, subir las rodillas y realizar un buen entreno. Además de respiración muy bien y sin tomar Ventolín®, ni Seretide®, lo que me hace sentirme magníficamente, aunque algo deshidratado.

07/02/2012: 11,24 km en 1:00:33 (1º km en 6:45) 7ºC / Ride 2

El viernes según tocó el despertador lo apagué, pues una de las uñas me está dando problemas, pues noto pinchazos según ando. Dejé pasar la mañana, pero con la idea de probar en la sesión de gym cómo me encontraba y si no había problemas probar las series el sábado temprano. La prueba no resultó negativa aunque noté ciertas molestias las cuales no me hicieron abandonar la idea con la que amanecí.

El sábado toco madrugar e intentar no despertar a la familia, pero mientras me vestía no podía resistirme a la tentación de ponerme constantes capas de ropa una encima de la última según vía la temperatura que marcaba el movil (-5 ºC), más tarde en la calle el frío era asumible, pero la sorpresa apareció al regresar al punto donde había decidido realizar las series, donde me encontré con el aire frío e intenso de cara, lo cual trastocaría seguramente los tiempos del entreno, aunque para ser sinceros este contrapieno fué exactamente el culpable de los tiempos tan dispares en la última parte. Escogí la rivera del manzanares para las series, pues supuestamente el frío hacía que hubiese menos gente en el Madrid Río y así pudiese volver pronto a casa; pero no contaba con los vehículos de limpieza, vigilancia y policía., y ante todo los primeros que me hicieron perder algún tiempo. Sin embargo las conclusiones son positivas, pues a este tipo de serie les tengo algo de manía, exigen mucho de uno y es una distancia que no controlo nada.

Al terminar regreso a casa para una jornada maratoniana de tiendas, de la cual volvimos viendo a Luisa muy guapa y sonriente e intentando entrar en calor bajo el brasero.

04/02/2012

Total: 11,82 km en 1:09:30 (1º km en 6:25) -3ºC / Triumpht 7

Calentamiento: 4,05 km en 0:27:31 (1º km en 6:25)

Series 10 x 500: 2:15,67 / 2:10,83 / 2:15,92 / 2:10,40 / 2:14,52 / 2:00,55 / 2:10,95 / 2:04,30 / 2:11,17 / 1:58,45 (5,42 km en 0:27:36):  

Post: 2,35 km en 0:14:23

El domingo aunque cansado me apetecía salir a trotar, y más desde la tarde anterior que convencí a Fernando a regañadientes de que había que salir, y que el frío no me valía como excusa, que igual me pudo decir el a mí, que el cansancio no le servía de excusa cuando en alguna subida no podía seguirle el ritmo.

Para hacer más llevadero el entreno dominical decidimos realizar la tapia en sentido contrario al habitual, y no se muy bien si fue producto de la novedad o que realmente es algo más tendido en el sentido habitual, pero me noté fresco y con ganas, aunque en un momento tuve una especie de espejismo creyendo antes de mano que habíamos coronado el "Tourmalet". Al final un buen entreno con no mucho frío y a veces un simple cambio ayuda a la motivación.

Pero después del entreno acabé agotado y necesité descanso para el resto del día. !! Merecido, por su puesto !! 

05/02/2012

19 km en 1:43:54 (1º km en 5:41) 2ºC / Ride 2

Total Semanales: 50,67 km

Cartel de Mahou, anejo !!!