Un constante billete de ida y vuelta

El sábado amaneció con un día expendido, pues la noche del viernes fue casi calurosa, y al llegar al comedor pude oír como se colaba entre las rendijas de la persiana el sonido de los pájaros. Con cierto desasosiego levanté rápidamente la persiana para sentir la primera corriente de aire fresco de la mañana, a continuación respiré profundamente y resoplé con rapidez intentando despertar en un sólo movimiento.

Después de recuperar fuerzas y desconectar durante cierto tiempo de la ciberrutina y la zapatilandia, el gusanillo de la inquietud ha empezado a florecer en mi interior otra vez. De hecho llevaba desde el lunes observando demasiado cosas, mi mirada se vuelve fotográfica y capta instantáneas que se archivan en mi cabeza y que en algunos trayectos en metros recupero para imaginar historias.

Después de mi estancia estos dos últimos fin de semanas en el pueblo, uno descubre sin querer el ritmo tan distinto que tienen los dos pueblos entre los que vivo, o quizá sea el descanso del guerrero después de recorrer la distancia mítica que te otorga más reposo o tal vez el tiempo y los años me imponga otro ritmo.

El primero de mis lugares, me parió y actualmente me acoge, e intento convivir con su velocidad, su locura envolvente donde todo sucede demasiado rápido y todo envejece a la misma velocidad que se olvida. Por ello, casi nada nos extraña y menos nos sorprende, y donde cosas cotidianas carecen de valor y nos presentan lo sucedido de tal forma que se conviertan en rutina y carezcan de importancia. Tantos años conviviendo con la novedad hacen que no repares en cosas que hace sólo unos años nos produciría conmoción y removiera nuestra conciencia y prejuicios. Acostumbrado a casi todo, a veces me extraño cuando alguna visita me pregunta el "porqué de algunas cosas"; actos que para nosotros los cosmopolitas se han convertido en habituales y que solo puedo contestar con un ¡ésto es Madrid! mientras me encojo de hombros.

Creo que soy permisivo con casi todo, es decir, que soy tolerante con las ideas de los demás, cada uno tiene sus juicios de valor; tanto molares, sexuales, religiosos, políticos, culturales, etc. y tengo la extraña fantasía de que podamos convivir todos respetándonos mutuamente, y creo que por ello no me sorprendo de casi nada.

Sin embargo ésta mañana al llegar a la oficina me he encontrado en la acera algo muy extraño, en la esquina estaba amontonados unas baldosas blancas sobre un montón de arena y cantos, haciendo una composición que me recordaba alguna imagen estudiada en Historia del arte; al pasar por el portal de forma guasona lo comento con el portero "han tapado la zanja en forma de lápida", el portero se quita las gafas y me dice con una sonrisa "¡No vas muy desencaminado!"; –"Paco, no me des esos sustos que es muy temprano"– le contesto con extrañeza. Entonces en petít comité, me ha contado que hace unos días apareció un nombre en el suelo y los de la limpieza lo borraron y otro día apareció el nombre de Marcos con letras más grandes y escrito en amarillo, y que hoy nos hemos encontrado esto...

¿Quizá aún haya cosas que me sorprendan o llamen mi atención?

Pero para quitarle hierro al asunto os pongo este sorprendente vídeo que he encontrado en la web, donde uno de los niños de Disney, Joe Jonas intenta imitar a Beyonce en una de sus coreografías.

... un ratito a pie y otro caminando.

Sonó el despertador y lo apagué con un movimiento lento por temor a volver a sentir el chasquido en el cuello como en el día anterior, mientras desayunaba, me percaté, tenía unos geles fríos en una pierna y en el cuello un saquito caliente que aliviaba la contractura, por lo que tenía más pinta de lisiado que de atleta.

Después de una ducha reconfortante, de ultimar preparativos, me presente en Banco de España con el tiempo justo acompañado de Luisa, la cual haría de portadora durante todo el día. Hoy no hacía falta calentar demasiado y evitar de esa forma la acumulación de temores y nervios innecesarios. Desde el comienzo busque los globos con los tiempos que yo pensaba que podía seguir, y me coloqué desde un principio con los 4:15H, descubriendo la primera diferencia con respecto al año pasado, me encontraba escuchando comentarios que no entendía y es que estaba rodeado de corredores foráneos, después de unos minutos, miré al cielo buscando a los aviones y paracaidistas, pues no olvido cuando el día de esta prueba entrenando en CdC, los oía pasar y me decía "algún año, yo estaré allí". 

El comienzo fue extraño, hubo un silencio roto por los aplausos que acompañaban los primeros acordes de la banda situada en Colón, lo cual provoco una avanzadilla, y cuando me dí cuenta estaba unos metros detrás del globo de 4:00H después de cruzar la línea de salida, lo cual me hizo dudar durante un rato pero después de una ligera reflexión me lié la manta a la cabeza, decidiendo seguir con ellos haciendo la subida hasta el 6 sin cebarme y así fijar un ritmo que sirviese de piloto automático durante el resto del día (como si eso en Madrid fuera fácil). Creo recordar que fue por la zona del paseo de la Habana y la zona junto a Chamartín cuando oigo unas voces que hacen referencia a la camiseta, al mirar hacía tras y saludar, me comentan que son de Talavera y que es la primera vez que corren este maratón y les advierto que corran muy tranquilos que guarden fuerzas. Descendemos los toboganes de Principe de Vergara y Vélazquez me encontraba cómodo dejando ir a los globos en las subidas y recuperando terreno en las bajadas, muy feliz me las prometía en ese momento (pobre iluso), cuando al llegar a la Pza. de la República Argentina tuve mi particular expropiación, pues se produjo cierto frenazo por aplaudir y vitorear a la cantante del grupo Carphofonica, cuando pisé a un corredor que corría junto a mí y que llevaba una camiseta con las iniciales BRA (¿querrá decir algo?). Creo que le hice competencia a la cantante cuando grité por el dolor "Host....., Jod...., –aunque quizá dije cáspitas–!!!", y la primera idea que llego después de los gritos fue pensar que los demás pensarían que me había buscado una excusa absurda para abandonar, y sabiendo que si paraba era el final, decidí avanzar unos metros y ver si el dolor me permitía correr. Al llagar a Cuatro Caminos el dolor había desaparecido y no notaba nada (incluso llegué a olvidarme del percance durante la carrera), y conociendo que el recorrido era favorable me deje llevar, hasta el punto 17km donde me esperaba Luisa por primera vez y donde me adelanté a lo planificado y le pedí un gel para el 26, pues me estaba imaginando que las reservadas que llevaba en el cinturón iba a ser escasos, pues comenzaba a notar el calor. 

Al llegar a Gran Vía, me siento muy bien y decido adelantarme algo para poder seguir al globo a la entrada de al CdC sin cebarme. Al llegar al 19km donde me esperaba Fernando (Gracias !!!), miré hacia atrás y comprobé que los llevaba sólo a unos metros de mis pasos y entonces tuve claro que ese día no era para bajar de 4:00H. Un poquito antes de llegar a Príncipe Pío comienzo a notar el calor y al llagar al 26 donde me esperaba Luisa, me comenta que cambia de planes y me espera cerca de casa, mientras que Fernando le comenta que no se preocupe que el me lleva "¿tan mal voy?, me pregunto". El tío del mazo ha decidido madrugar y saludarme pronto, estamos al comienzo de la CdC y las piernas las noto agarrotadas por lo que se produce la primera estación del corpus. intento andar y no parar por miedo a no volver a arrancar, aunque eso signifique hacer demasiados descansos. Pasamos por el punto 30km y mi compañero de fatigas comenta que el año pasado nos esperaba Robert, y entonces suelto una carcajada diciendo "!igualito que el año pasado!", las risas me hacen recuperar algo el ánimo para ayudarme a salir de la Casa de Campo y recuperar un ritmo hasta el estadio Calderón, donde tengo que volver a llamar la atención a los sanitarios, pues el cuello comienza a agarrotarse y tengo miedo de terminar como un cuerpo espín. Antes de afrontar la cuesta de la Calle Segovia, me tomo un descanso pues conozco lo que me espera y necesito mentalizarme, entonces me saluda un paisano y charlamos durante un rato, mientras nos interrumpe el "castizo" diciendo que los saludos a la familia los dejáramos para la meta. 

Al pasar por la puerta de casa los ánimos de la familia de Fernando y Luisa con mis hermanas me impulsan un poco más y les hago un gesto con el pulgar. Al llegar a Atocha falta mi último objetivo no ser vencido por la cuesta de Alfonso XII (me ha vencido demasiadas veces), la consigo pasar sin tener que llegar a parar, lo cual da ciertas fuerzas hasta el final. Cruzamos la puerta del retiro, solo pienso que ésto llega a su fin, clavo los dientes y decido dar lo poco que me queda; Fernando me felicita mientras se retira, al tiempo que le grito !Gracias!!!, observo al fondo el reloj e incluso me parece cercano. A falta de unos metros para entrar en meta oigo mi nombre por megafonía lo cual me impulsa hasta la entrada. 

Campana y se acabó !!! Objetivo conseguido y con un orgulloso 4:08:37 oficioso. 

Después de un tiempo en la zona de descanso y recuperación, al salir toca buscar a mi compañero y a la familia. Pero sólo encuentro a las últimas, después de las felicitaciones, besos y fotos, toca recuperar y estirar y mientras realizo esto último en el césped recuerdo que había pisado a alguien. 

Ahora toca otra maratón, comida, ducha, hielo y urgencias para tener como resultado un esquince de primer grado y que tenga marcas de guerra de las cuales presumir. 

Termina el día de madrugada; casi como comenzó, y donde parece haber sucedido todo en forma de bucle, pues me he pasado todo el día buscando con la mirada el rostro de Luisa, para tranqulizarme y darme ánimos para seguir "GRACIAS", y como bien dice JCar "...por aguantarme".

Doble medalla conseguida !!! 

Durante un tiempo no la reconocí, la miraba a los ojos y no la encontraba, aunque eran esos mismos ojos cristalinos y alegres que te miraban cuando siendo una niña la conocí. Durante todo este tiempo la he visto crecer, y creo conocerla bien, me encanta su sentido del humor, me satura su chillidos cuando canta, me contagia su alegría a oírla reír, me asombra su decisión y su seguridad, me admira su claridad de ideas, me sobrepasa su curiosidad, me irrita su impuntualidad y admiro su predisposición a perdonar.

Pasadas las 18:20, se abrió la puerta y asomando primero la cabeza, avanzó con timidez; algo aturdida por la expectación –pero la espera había merecido la pena–, algunos vencidos por los nervios se acercaron a ella para piropearla y hacerse alguna foto de recuerdo, entretanto intentábamos apresurarnos para llegar puntuales. Mientras sucedía todo esto, en otro lado Arkaitz (algo nervioso –supongo–), llamaba porque desconocía las costumbres de nuestro pueblo y su colocación para la ceremonia.

Para la llegada a la iglesia, el cielo quiso tomarse un descanso y hacerse partícipe de la fiesta, entre dejando unos pequeños resquicios de sol para que iluminara a la novia a su entrada, mientras subía las pequeñas escaleras hasta la puerta acompañada de sus tres damas (guapísimas, aunque para mí una en especial –Maru, Cris; espero que me comprendáis–) le seguía observando intranquila, quizá algo preocupada porque todo saliese bien, por ello, me acerqué unos pasos y le dije "Pilar, ahora toca disfrutar", aunque creo que no llego a oírme. A su entrada en la iglesia le esperaba el novio, un "silencioso" chicarrón del norte, muy emocionado durante toda la ceremonia, y donde se pudo comprobar algún que otro guiño entre ambos (aunque para guiños los del cura con la abuela). Después de retirar el velo, y de pronunciar el "Sí, quiero" respectivo; terminada la ceremonia pasamos a las felicitaciones, besos, abrazos de rigor para despejar los nervios y las emociones contenidas.

A la salida del templo les esperaban todos los invitados, amigos y familiares con ganas de gritar un "viva los novios" y en ese momento los dos creo que comenzaron a desprenderse del peso de la responsabilidad del acto, de los dolores, de las tensiones, de las prisas de última hora, es más, ya podía enojarse Zeus lo que quisiese, que ellos lo iban a celebrar por todo lo alto junto a todos nosotros.

Después nos desplazarnos al salón y ya allí, disfrutamos de unos entremeses y canapés mientras esperábamos a los novios. En un momento dado se produjo cierto revuelo por lo que entendimos que los novios habían llegado, me dirigí a la puerta, donde les pude ver acercarse. Cuando estaban cerca les grite que quería una foto para el Fbook, por lo que entre risas y bromas, hubo un detalle que me hizo relajarme, pues al mirarla, volví a recocer esos ojos alegres y brillantes, por lo que comprendí todo, ahora estaba más tranquila, ahora Arkaitz estaba junto a ella.

Durante el banquete hubo motivos para la emoción, las risas, los abrazos, las tertulias, las lagrimas, y por supuesto para los detalles cuidados con mucho mimo por los novios. Unos novios a los cuales pude observar a última hora mirándose con cariño y afecto, intentando desconectar unos minutos de todo lo que le rodeaba. Los novios agradecidos nos acompañaron hasta el autobús para darnos su último "Gracias".

Gracias a vosotros !!!

Enhorabuena cuñaetes !!!

P.D.: Pilar, recuerdas el comentario de la semana pasada en casa sobre "si tienes tiempo...", pues esta vez éste texto sí es exclusivo para ti. Bss.

Me considero muy volátil y cabezón, así de contradictorio soy; y sino preguntarle a Luisa. Igual me puedo pasar meses diciendo que "no", como puedo cambiar dos minutos después de mi negación y decir "si"; pero cuando he dicho "si" suele ser con todas las consecuencias; y en éstas me veo, a falta de 5 días para la Maratón de Madrid, mis labios pronunciaron sí, pero mi corazón dice con resignación "que necesidad tengo?".

A mediados de octubre del año pasado volví a los entrenos, con la simple idea de probar como me encontraba, pues el cuerpo lo notaba cansado y algo apático, por ello, la idea de correr los 42 kilómetros no entraba en mis planes. Pero según avanzaba los días, semanas y meses, el cuerpo se hizo a los madrugones por tercer año consecutivo, al frío, a la noche, a la soledad de muchas amaneceres, a oír en ocasiones sólo mi pasos, mi respiración, y comencé a necesitar volver a oír los pasos de los demás y sus voces; su respiración, volver a oler a linimento y a sentir el hormigueo en el estomago el día de una carrera. Entonces me decanté por volver inscribirme en el maratón y aunque para ello faltasen aún más de mes y medio (una barbaridad pues los entrenos intensivos empezaban entonces y siempre ocasionan molestias), bueno eso y la alarma que floreció en la web que los dorsales se acababan y os podéis imaginar como me alteré viendo tirar por la borda los madrugones realizados. Pero curiosamente, al mismo tiempo que aceptaba con un click del ratón la confirmación de la inscripción, empezaban los problemas y las pesadillas; los entrenos estaban saliendo de maravilla me veía más fuerte que ningún año y ello me produjo cierta ansiedad; ansiedad por acumular kilómetros, realizarlos más rápidos y porque voy a negarlo, comenzaba la fatiga de los madrugones y la repetición de los circuitos semanales o diarios.

Por lo que después de casi siete meses de entrenos con sus respectivos madrugones, de la acumulación de casi 900 kilómetros en las piernas, de las molestias, de los miedos que produce la distancia, el sufrimiento y un sin fin de circunstancias que hacen variar la fórmula os puedo decir que el 22 estaré en la línea de salida, pero con el único objetivo de terminar (y eso, en estos momentos lo siento inalcanzable), y que espero disfrutar por cada kilómetro que supere, y de esa forma pasar inadvertido para el "tío del mazo".

Este fin de semana ha servido de desconexión, pues la boda de mi queridísima cuñada Pilar (la cual comentaré en unos días), me ha servido para rodearme de gente querida y familia, los cuales no han dejado de interesarse, apoyarme y darme ánimos para el domingo, al igual que otros compañeros, por lo cual ha despejado las dudas... !Ya se que necesidad tengo! 

La semana comenzó con secuelas de la carrera del domingo, pues la falta de fondo y ritmo me dejo una agujetas en las piernas; y aunque parezca una estupidez esas molestias me hacían sentirme vivo y feliz, pues significaban que había podido forzar, sin tener dolor. Por ello la idea para esta semana era no abusar y mantener el tono, incrementando algo los km para estar entre 60 kilómetros semanales, repartiéndolos en cinco sesiones e intentar no ser seducido por las torrijas, los rolletes, leche frita, arroz con duz, potaje, bacalao con tomate, y un largo etcétera (como justifica mi madre a su nieta cuando al repasarle la lección ve que esta se atasca); pero ante todo buscar la desconexión total durante estos días de fiesta, amenizado el tiempo con los amigos y mucha familia, aunque a veces se interrumpa por el grito de una menor llamando a la puerta de la edad del pavo.

Al ser una semana especial, he tenido que ajustar horarios de salida y si a eso le sumamos el cambio de temperatura loco de esta primavera el cual me ha gratificado con un resfriado que no me dejaba respirar bien; la ecuación se resuelve apurando al final para sacar el kilometraje semanal que tenía previsto, con lo cual he comprobado que puedo correr una maratón en dos días, sin que la tibia muestre molestia alguna; eso sí, no creo que convenza a la organización de alargar el tiempo, para evitar llegar fuera de control.

El sábado me encontraba mejor y decidí unirme al grupo de Carlos, Deli, JCarlos e Ismael, los cuales tenían previsto excursión con la familia, por lo que había que madrugar para hacer la tirada larga, y es curioso lo corta que puede llegar a parecer cuando trotas en buena compañía, intentando solucionar los problemas del mundo, e incluso los nuestros propios. Comenzamos tranquilos aprovechando las ventajas del suelo algo bando de las lluvias de los días anteriores, con un aire limpio que llenaba los pulmones y hacían olvidar el catarro. La primera vuelta a Valdohondo es tranquila, conversando todos y quejándonos todos también, y ante todo del aire de cara en la recta final descubierta de arboleda, aunque sin querer me veo algunas veces tirando del grupo. Al comenzar la segunda en una de las pequeñas cuestas oigo algún chascarrillo, y acordamos que sigo a mi ritmo para dar 3 vueltas al circuito, y de esa forma evitar comprometer al resto Durante la vuelta y media que realicé sólo me encontré fenomenal, llegando a realizar la última vuelta a ritmo medio de 4:50, lo cual compensó no poder reírme con los compañeros.

El domingo estaba planificada la salida larga, que sobrepasaría la dos horas para acostumbrar al cuerpo a sufrir (como si durante estos meses hubiese estado de vacaciones). Decidí salir tarde para habituar al cuerpo al calor y a los pantalones cortos; pero sobrepasada la hora las piernas notaron el esfuerzo de la semana pasada, primero y segundo del aire de cara que soplaba; con lo que al igual que avanzaba el entreno y el número de puentes ascendidos; mentalmente me fui convenciendo que había que recortar progresivamente el entreno, hasta conformarme con estar entorno a las dos horas y sumar entre los dos últimos días más de 42 kilómetros; bueno y siendo sinceros porque por el calor terminé antes de tiempo con las reservas de líquido que llevaba.

Las conclusiones son positivas, aunque cada vez que pienso en el día 22, tengo más miedo !!!


Esta semana:

08/04/12: 21,9 km en 1:58:09 con 158 ppm (1º km en 6:22) 16ºC / Ride 2
07/04/12: 20,9 km en 1:51:56 con 154 ppm (1º km en 6:15) 10ºC / Triumph 7
04/04/12: 9,92 km en 1:01:20 con 146 ppm (1º km en 11:58) 5ºC / Ride 2
03/04/12: 10,5 km en 1:00:43 con 148 ppm (1º km en 7:53) 4ºC / Ride 2
Total semanal: 63,22 km

Parece que escampa. Durante la semana el optimismo hay ido en progresión al igual que la temperatura de estos días. Llegue a casi terminar una semana con 4 días de entreno, y las molestias empiezan a remitir lo cual me hacia pensar en positivo de cara a la Media Maratón de Madrid, pues decidí tomármela como prueba para comprobar si la pierna podría aguantar el próximo día 22.   

El domingo me desperté temprano, antes de que sonara el despertador, y pensé que de esa forma no tendría que correr apresuradamente para terminar los preparativos, dándome tiempo a desayunar tranquilo y darme una buena ducha para despejar y desentumecer los músculos, después sesión de hielo y aplicación con masaje de Radio Sali, y rezando para que no huebíese problemas. Me tome mi tiempo para decidir que ponerme, preparar todo y que no me olvidase lo más importante que era el dorsal de JCarlos (estaría bueno que después del viaje...). Fernando me recogió para ir al punto de encuentro con mi paisano. Llegamos muy pronto para evitar aglomeraciones y prisas, después de las presentaciones, de las preguntas de rigor, nos dirigimos a la zona del ropero para ir preparándonos. Luego buscaríamos nuestro sitio.

La carrera comenzó rara, pues ni nos enteramos del pistoletazo de salida, pues no hubo gritos de ánimo entre nosotros, ni aplausos para soltar los nervios, sino que comenzamos a andar hacia la salida pensando que era la fase de agrupamiento inicial y cuando nos dimos cuenta estábamos trotando y pasando por el arco de salida ante la cara de extrañeza de todos nosotros. Los primeros metros fueron dubitativos pues había muchísimos corredores y estas mas alerta intentando no tropezar o no pisar a nadie y no perder de vista a los compañeros. Con el tiempo y con el paso de los kilómetros cada uno fue tomando su ritmo y su sitio en la carrera. Durante la primera mitad Fernando fue tirando fuerte o eso es lo que yo percibía y pasado el 12, el 13 (no recuerdo muy bien en que punto), le grité, "Fer, tira tu que vas muy fuerte", pues después de hacer varias veces la goma, comencé a notar las piernas cansadas; había olvidado lo que era correr a 4:40. Al girar hacia Diego de León me di morros con una de las últimas cuestas y la que terminó de castigar las piernas; este punto lo había visto al bajar buscando el kilómetro 3 y lo había apuntado mentalmente, que quizá por ello se atragantó; al superar el punto más alto de la cuesta y encarar Principe de Vergara, me alegré internamente pues el terreno era descendente y aupado por los gritos, los aplausos del numeroso publico agolpado esperando el paso de familiares y amigos, decidí subir un punto más hasta la temida cuesta de Alfonso XII, la cual por primera vez conseguí vencer y ayuda moralmente cuando dentro de unas semanas vuelva a pasar por ella. Al subir por Alcalá las piernas las noto justas pero el globo de 1h 45' está muy cerca y no falta el ánimo de esprintar hasta meta, aunque tengo que reconocer que se me hizo eterna, pues solo conseguía ver arcos de publicidad y al dichoso globo inalcanzable. 

Al final, al entra en meta parecía a Phoebe Buffay corriendo por el parque en uno de los capítulos de Friend's, es más como la gente se apelotonó en la meta me di de bruces con la espalda de uno que me pareció una pared de hormigón.

Al final reagrupamiento del trío, comentarios, impresiones y calmar la sed con una buena cerveza.

Buena compañía

Las conclusiones son buenas, lo mejor de todo que la tibia se portó y no dio señales de existir, es más en un punto de la carrera agache la cabeza acercando la oreja a la pierna como queriendo oír algún quejido por si el público impedía escucharlo; físicamente estoy algunos puntos por debajo de hace un mes, pero creo que manteniendo los entrenos durante estas próximas 2 semanas y descansando la última, soy optimista para estar en la línea de salida en el Paseo de Recoletos,    

   

Foto de Sebastián Navarrete 

Puesto  Dorsal    Apellidos y Nombre   PCAT CAT     T-OFIC  T-NETO   TPAR1    TN-PAR1 

5.122    6.037     MONTAL. PABLO     2.235 VETMA  1:48:43    1:45:02      0:54:10      0:50:29

Esta semana:

01/04/12: 21,5 km en 1:45:02 con 171 ppm (1º km en 5:13) (media 4:53) 8ºC /Ride 2

30/03/12: 6,6 km en 0:51:11 con 134 ppm (1º km en 11:19) 4ºC / Ride 2

28/03/12: 11,3 km en 1:06:06 con 150 ppm (1º km en 10:31) 4ºC / Ride 2

26/03/12: 10,7 km en 1:02:40 con 150 ppm (1º km en 8:50) 5ºC / Ride2

Llevo 2 semanas rumiando en el interior de mi cabeza la posibilidad de decir adiós al Maratón de este año, pues creo que debido a la intensidad de los entrenos y el abuso de zapas mixtas estas semanas de atrás. Como casi hace 3 años la tibia derecha ha dicho que ella no está dispuesta a sufrir más; y no la culpo.

Las molestias aparecieron hace unas tres semanas, pero físicamente me encontraba de maravilla, y llegue hacer oídos sordos de las advertencias de mi propio cuerpo (las del entorno siempre existen), por ello la semana siguiente a sobrepasar los 70 km semanales me los tome con relajación volviendo a usar las Ride 2, para recuperar muscularmente las piernas y rodillas. Sin embargo el viernes 16 cuando llevaba 8 minutos de calentamiento tuve que volverme a casa por un pinchazo en la tibia derecha que me hizo recordar la decepción vivida años atrás, por lo que volví a casa para estirar, leer para prevenir y untarme como una tostada la pierna de Traumell®.

Decidí descansar y probar con cierta prudencia el domingo haciendo la tirada larga, algo que muscularmente superé aunque muy des motivado debido al horario tan tardío para mis costumbres y al fuerte calor, pero que debido a la baja intensidad de la sesión me dejo con cierta ansiedad pensando que se desvanecía llegar mejor que nunca al día 22, pues en mi interior notaba que algo no funcionaba como días atrás. El martes siguiente rodando por la ribera del Manzanares y celebrado la llegada de la primavera noté alguna molestia en un principio y al incrementar el ritmo en la segunda parte, las molestias pasaron en algún tramo a ser más  fuertes, que se agravaron durante el día al hacer un mal gesto para no perder el Metro de esa mañana. Lo cual me preocupó pues durante todo el día notaba pinchazos y palpitaciones en la zona aun teniendo la pierna en reposo. Ni la clase de Tao Yin me relajó pues en algunos estiramientos noté dolor.

Por lo tanto después de leer, releer, pedir consejo por aquí y por allí, volver a leer empezó la fase intensa de cuidado y mimos. Sesión de hielo unas 3 o 4 veces al día, masaje, estiramientos, embadurnar las piernas de crema y la ingesta de antiinflamtorios homeopáticos, durante 6 días y pensar en poner alguna vela a San Judas Tadeo.

Ayer tenía marcado el día como el de la prueba definitiva, pero el miedo me hizo retrasarla durante horas poniendo una excusa cada vez más ridícula, primero fue el cambio horario; más tarde la Formula1 (en algún momento me dije "¡¡¡pero que hago yo viendo ésto!!!"), después pasé por la fase "¡hace demasiado calor; para hacer la tirada larga!"; para terminar diciendo "¡después de comer!" . Por lo tanto a las seis de tarde no había marcha atrás por lo que me equipé con el uniforme de verano, con mi aplicación de RadioSali© para evitar remordimientos de conciencia y por si las moscas con dos pantorrilleras en cada pierna para evitar que el músculo vibrara más de lo debido. El comienzo bien pues al minuto estaba sentado en un banco hablando con Fernando y su mujer, ambos intentando darme ánimos; después de unos minutos de charla proseguí la marcha sorteando a niños, perros, mayores, patinadores, ciclistas, despistados, camareros e incluso a corredores que masificaron la rivera del Manzanares y cuya marabunta recordaba a la Gran Vía en fechas navideñas. El principio se dio bien, prestando excesiva atención a cualquier pequeña irregularidad en la pisada, pero no contaba con un detalle; mi cuerpo se ha acostumbrado a entrenar en ayunas o con un ligero desayuno, por lo que me he sentido pesado durante los primeros kilómetros, incluso he llegado a pensar que había engordado un sin fin de kilos durante esta semana que he comido con ansiedad para intentar calmar la inquietud que me carcomía por dentro. Pasada la media hora tuve que parar, pues notaba molestias estomacales y pensado que para ser la tirada larga, con media hora sobraba (en lo que hemos quedado!!!); media vuelta y andar a paso ligero.

Hoy sin embargo he salido para probar definitivamente, he intentado evitar muchas cuestas y realizar un entreno tranquilo y en progresión. Una hora con buena temperatura y donde he añorado el despertar del sol con el dichoso cambio horario, eso sí el cuerpo no le ha costado madrugar, ¿Se deberá al cambio? Las sensaciones son buenas no me he resentido de la pierna aunque perduran algunas molestias que espero que con los mimos y sin hacer excesos me permitan estar en la línea de salida, aunque aún es pronto.
¿Quién prefiere quedarse y aguantar? Imaginar. Os tendré al día.

El viernes, acompañé mi hermana Belén y a Luisa a la Riviera para ver a Ivan Ferreiro (es increible que no lo haya vuelto a ver en directo desde el lanzamiento de su primer o segundo disco). En cuanto se apagaron las luces y sonó la cabecera de la 20th Century Fox, el publico jaleó sin parar. Es un músico con mayúsculas ("muy soso, sin gracia", como dice mi hermana) pero que durante 2 horas nos deleitó con sus canciones y en muchas canciones no tenía ni que empezar la letras, pues el público se anticipaba. Como ha crecido el "jodio" profesionalmente.  

Os dejo su himno: 

Desde aquí, desde mi casa/ veo la playa vacía/ ya lo estaba hace unos días/ ahora está llena de lluvia/ y tú ahí sigues sin paraguas/ sin tu ropa, paseando/ como una tarde de julio/ pero con frío y tronando/ ¿se puede saber qué esperas?/ ¿que te mire y que te seque?/ ¿Que te vea y que me quede tomando la luna?/ juntos la luna, tú y yo expectantes/ a que pase algún cometa/ o baje un platillo volante

Y la playa llora y llora/ y desde mi casa grito/ que aunque pienso en abrazarte/ que aunque pienso en ir contigo/ el doctor me recomienda/ que no me quite mi abrigo/ que no esté ya más contigo/ y yo no puedo negarme/ pues el tipo soy yo mismo/ estudié mientras dormías/ y aún repaso las lecciones/ una a una cada día

Yo no puedo aconsejarte/ ya es muy duro lo que llevo/ dejemos que corra el aire/ y digámonos adiós.

Aunque siga suspirando/ por algo que no era cierto/ me lo dicen en los bares,/ es algo que llevas dentro/ que no dejas que te quieran,/ sólo quieres que te abracen/ y publicas que no tuve ni valor para quedarme,/ yo rompí todas tus fotos/ tú no dejas de llamarme/ ¿Quién no tiene valor para marcharse?/ ¿Quién no tiene valor para marcharse?/ ¿Quién no tiene el valor para marcharse?/ ¿Quién prefiere quedarse y aguantar?/ Marcharse y aguantar (Iván Ferreiro, Fuente: musica.com)

Crítica del concierto del 23/03/12 en La Riviera (Madrid).

http://www.livetheroof.com/index.php/actualidad/item/161-iván-ferreiro-se-confiesa-por-todo-lo-alto-en-madrid.html

Datos de entreno:

26/03/12: 10,7 km en 1:02:40 con 150 ppm (1º km en 8:50) 5ºC / Ride2

25/03/12: 5,1 km en 0:31:59 con 144 ppm (1º km en 8:43) 16ºC / Triumph 7
20/03/12: Sin datos pues el chino se quedo dormido 1 hora con aproxim 10,5 km con 4ºC / Ride 2
Total km semana: 15 km

18/03/12: 21,7 km en 2:00:08 con 165 ppm (1º km en 6:48) 8ºC / Ride 2
16/03/12: 1,13 km en 8:36 con 110 ppm (1º km en 7:54) helado se quedó el cuerpo
14/03/12: 11,19 km en 1:10:08 con 146 ppm (1ºkm en 13:00) 3ºC / Ride 2
13/03/12: 12,03 km en 1:09:49 con 150 ppm (1º km en 10:49) 4ºC / Ride 2
Total km semana: 46 km

Una semana extraña ésta que ha pasado, con algunos altibajos y con cambio de planes, lo cual se está convirtiendo en habitual. Empezó el martes con un buen entreno pues me apetecía correr con las Tempo y probar su comportamiento, aunque me dejasen las piernas algo cargadas pues significaba que de los últimos 4 entrenos había utilizado en tres zapatillas mixtas, lo cual por falta de práctica me ha dejado la musculatura algo cargada. Ése mismo día saltó la alarma en la web, las inscripciones on-line para el maratón estaban agotadas, por lo que me tocó una tarde de locos, por no perder la inscripción y más los meses de entreno. El miércoles dormí fatal, pues la la clase de TaoYin me dejo la espalda muy agarrotada (creo que fue debido al estrés y las prisas de la tarde) y me levanté sin ganas de correr (y mucho menos subir cuestas!!!), pero pensé que a las alturas que estamos no podía saltarme ninguno y que menuda forma de estrenar inscripción, pero según avanzaba el entreno observaba que me dejaba ir, que por más que intentaba reactivarme, la aptitud era la misma pues avanzaba con apatía, por lo que nada más notar unas pequeñas molestias en la tibia y reconociendo que el entreno no estaba aportando nada, recorté tomando dirección a casa.

Estos siete días he dedicado los entrenos para ir haciendo pruebas con el calzado y durante las próximas semanas intentaré ir escogiendo las definitivas para realizar los 42 kilómetros y que mis pobres pies sufran lo menos posibles. Dedicar tiempo durante los entrenos a revisar calzado y hacer pruebas con él, favorece que los ritmos de las salidas sea algo más bajos; de esta forma se puede asimilar la acumulación de kilómetros de estas últimas sesiones. 

Los entrenos están saliendo bien, únicamente noto que mi cabeza esté añorando la salida semanal con la bici, la cual despejaba mentalmente y físicamente acostumbraba al cuerpo durante horas a realizar esfuerzo. Las series están saliendo de fábula (para mi nivel, claro), terminando con tiempos mucho más rápidos que los del año pasado. El viernes tocaban series de dos mil metros y esta vez decidí poner a prueba las Kinvara; y al termino de del entrno sólo puede sacar la conclusión de que son fabulosas. Durante el calentamiento noté que el talón al ser tan bajo me cargaba los talones y llegué a pensar que me había equivocado de calzado o que era demasiado pronto, porque aún no las tenía domadas, pero es que a estas zapatillas de "chica" (la pasta es la pasta y al final compre el modelo woman) le gusta correr como un pura sangre, el cambio es asombroso, en cuanto dejas de apoyar el talón más de la cuenta y te impulsas con la planta notas el pie muy protegido e incluso a veces notas que es blando el tacto con el suelo. Al terminar las series se dibujaba una sonrisa en mi cara y recordé a nuestra maestra de Tao Yin, "sonreír y dar os las gracias".

La salida de los sábados la estoy aprovechando para probar calzado nuevo que tenía en el armario guardado; las semanas pasadas las dedique para poner a prueba y acostumbrarme biomecánicamente a las Saucony y ésta vez le ha tocado a las Tempo 4, unas zapas espectaculares de color y diseño (si te gusta pasar inadvertido, huye de ellas). Me ha costado volver a Adidas, pues las últimas me dieron muy mal resultado (provocándome una pequeña lesión) y desde hace un par de años era reacio a usarlas. Las primeras impresiones son buenas, como cualquier zapatila mixta, se nota que le falta algo de amortiguación en los talones, sin embargo me han sorprendido por su dureza, pues mientras que me las he probado en casa me habían dado la impresión de ser más blandas, cómodas y ajustarse al pie como un guante. Pero es pronto para sacar conclusiones aunque mi cabeza quiere que las escoja para el día X.

Por lo demás todo igual que las semanas anteriores, entreno suave el martes, cuestas los miércoles, clase de Tao Yin cuyos beneficios empiezo a descubrir, y sesión de gym para fortalecer las piernas y compensar algo el resto del cuerpo, y así evitar que con el paso de los kilómetros la posición de la espalda se encorve.  

El domingo tirada larga con Fernando, y esta vez cambiamos nuestra típica Tapia por unos simulacros de series en el Bosque de la CdC; durante la primera parte del entreno nos acompañó "Fer", al cual veo algo preocupado por su futuro laboral viendo los cambios que se están produciendo. Fer, tranquilo que eres muy joven para preocuparte por cosas menores y disfruta de tu edad que más tarde no se recupera.

Quiero más y más y muchas más !!!!

Esta semana:

04/03/12: 19,5 km en 1:48:09 con 162 ppm (1º km en 12:04) 5ºC / Ride 3

03/03/12: 8,8 km en 0:52:04 con 143 ppm (1º km en 7:27) 7ºC / Tempo 4

02/03/12: Total: 13,82 km en 1:14:06 (1º km en ) 8ºC / Kinvara

  – calentamiento: 3,2 km en 22:32 con 115 ppm (1º km en ) 8ºC / Kinvara

  – Series 4 x 2.000 (rec: 90 s): 1= 9:35 (153ppm); 2= 9:15 (160ppm); 3= 9:01 (163ppm); 4= 8:35 (157ppm)

  – post: 2,62 km en 15:08 con 153 ppm

29/02/12: 11,35 en 1:08:09 143 ppm 1 10:47 2ºC

28/02/12: 11,1 en 1:05:49 137 ppm 1 9:22 3ºC

Total semanal: 64,57 km 

Os comenté la semana pasada que el día corre demasiado deprisa y la semana quizá más veloz que esas veinticuatro horas multiplicadas por cinco, y que según avanza la semana esperas con más deseo la llegada del viernes por la tarde para comenzar a descansar. Pero este finde el descanso a pasado a un segundo lugar, pues aprovechando mi finde de "rodríguez" y queriendo compensar el olvido de cambiar el despertador el viernes por la mañana.
La semana llevaba el mismo ritmo y la misma planificación que la pasada hasta que el viernes al sonar el despertador me extrañó despertarme tan fresco y más despierto que cualquier día, pero descubrí el porqué mientras me vestía para encarar las series vespertinas, pues sonaron la señales horaria "Son las 7, las seis en Canarias". Con lo cual descarté salir el viernes y cambiar las series para el sábado, pero por la tarde cambié de planes pues durante la sesión de gym, las máquinas de cardio estaban averiadas por lo que decidí salir a correr después de las sesión de pesas.
El sábado me desperté algo tarde y salí a entrenar sin prisa, pero mientras calentaba me noté cansado y decidí dejar las series, y cambiarlo por un entreno de fartlek de 500 metros durante cuarenta minutos intercalando ritmos, que dejó en el cuerpo un buen entreno.
El domingo un mal planteamiento por mi parte supuso que mi entreno con Fernando se prolongara casi diez minutos más de lo planeado con lo cual las piernas pedían parar a gritos al final. Las piernas las noto muy cargadas, ante todo porque he cometido la locura de acumular más de 42 kilómetros de entreno en unas treinta y siete horas. Con lo que he terminado el finde con la sensación de vivir mi vida sobre unas zapatillas como este vídeo que encontré en internet.

THE MAN WHO LIVED ON HIS BIKE from Guillaume Blanchet on Vimeo.

Una semana sin escribir nada !!! Pero es que cada vez más tengo la impresión que el tiempo pasa muy deprisa y que me falta tiempo para todo.

El domingo pasado mientras descansaba de la prueba desparramado en el sillón y haciendo zapping sin sentido llegue a un punto donde sonaba la canción "Lonely boy" y el frenético baile del protagonista del vídeo que me hizo sonreír y olvidarme por completo de mis complejos sufridos esa mañana, y puedo considerarle el culpable de mi cambio de actitud de esta semana.

Por ello esta semana he cumplido "casi" a rajatabla con el plan, y digo "casi" porque el miércoles tuve que sustituir el entreno por el del viernes pues me quedé dormido más tiempo de necesario. A pesar de perdurar las agujetas y las molestias no he abandona y he intentando entrenar con cabeza, o por lo menos eso es lo que intenté el martes, donde cada paso me costó mucho hasta que los músculos se calentaron. 

14/02/12 Martes

8,52 en 52:04 (1º km en 8:14) -2ºC / Ride 3

El miércoles por ser algo perezoso y debido a lo relajado que me dejo la sesión de Tao Yin del día anterior, madrugué más tarde de lo previsto por lo que cambié de idea y hacer sesión de cuestas, lo cual me ayudó a descubrir el porque de las agujetas tan tremendas que he tenido y es que he cambiado algo la biodinámica en las subidas y de esto no me había percatado.

15/02/12 Miercoles

10,33 en 59:41 (1º km en 7:22) -3ºC / Ride 3

El viernes tocaban series de cuatro mil, las cuales me han dejado muy buen sabor de boca pues a pesar de no tener pulsómetro, y dejarme llevar por sensaciones, estas no me engañaron pues me encontraba muy bien y eso se notó en el resultado final, bajando 2 minutos el tiempo dado en el plan y mejorando cincuenta segundos con respecto al año anterior.

17/02/12 Viernes

Calentamiento: 2,18 en 20:03 1(1º km en 2:46)

Series (2 x 4.000): 4 en 19:55 5:01,07/ 5:06,54/ 4:55,54/ 4:50,71

4 en 18:00 4:35,94 / 4:36,93/ 4:25,12/ 4:20,63

Post: 1,63 en 0:10:04

Total: 11,81 km en 1:08:02 (1º km en 12:46) 1ºC / Axiom 2

Empiezo a entrenar cinco días semanales, pero el error consistió en escoger zapatillas, pues para ser un entreno tranquilo y de asimilación, no escogí bien y las zapas me pedía correr, por lo que los últimos tres kilómetros por debajo de 5.

Hoy domingo tirada larga acompañado de Fernando, y para hoy hemos escogido una ruta nueva para abandonar la rutina, pero para ello el buen rato que hemos pasado riéndonos de lo paso durante la semana. Además ya entreno con pulsómetro :)

19/02/12

18,3 km en 1:42:07 con 153 ppm (1º km en 5:59) -4ºC / Triumph 7

Total km semanal: 55,74

Ya tengo pulso !!!

Os dejo el video de buen que me ha motivado toda esta semana, me encanta el buen rollo...

... y para muestra unos botones.

Llevaba sin disputar una carrera desde mayo y quizá fue eso lo que pasó; o tal vez debería utilizar la típica excusa de que hay días en los cuales uno no va; o probablemente que llevaba la semana con el estomago algo tocado y encontrándome muy cansado; o que hacía mucho frío (-6º C, cuando llegamos a las 9:00 a punto de salida); o quizás, que calentamos poco tiempo; o incluso un cúmulo de todas estas, para explicar que internamente no estaba contento, pero lo que verdaderamente me dejo preocupado fueron las agujetas tan tremendas que me han dejado la media maratón del domingo, y ha esto último si que no le encuentro explicación, pues la semana anterior acabé con 51 kilómetros semanales y esta semana realicé un entreno de cuestas muy bueno que me dejo el cuerpo con muchas ganas de correr, por ello no entiendo como el cuerpo terminó tan castigado. Lo único positivo que obtengo es la fortaleza mental, pues desde el kilómetro 3, noté las piernas cansadas y con dolor, lo cual me preocupó algo durante la primera parte del recorrido que transcurrió por constantes toboganes pero con pendiente favorable. Pero que antes del kilómetro 11 quedó claro que no era el día, pues al intentar adelantar a un grupo para no perder la estela de Fernando, en ese cambio de ritmo noté las piernas sin fuerza como si hubiese realizado un sprint de mil metros a tope; por lo cual la ligera preocupación paso a alarma viendo que quedaba la parte más dura y que en esta carrera no hay vuelta atrás. Por ello no dudé en advertir a mi compañero "no voy!!!", –bajamos el ritmo y olvídate del reloj– me contestó. Lo cual era imposible porque las sensaciones eran tan malas que recurría al reloj como sosiego pensando "¿quizá vayamos demasiado deprisa y por ello las piernas no responden?", pero la realidad era que el ritmo era normal y "punto pelota" como sentencian mis sobrinas sus desacuerdos.

La primera parte estaba "superada", pues así comencé a pensar; entendí que dividiendo el resto de la carrera por tramos a superar de esta forma el calvario pasaría más rápido y ahora tocaba subir; después de girar los cuarteles. Y en este punto le dije claramente a Fernando que se fuese, pues le veía fuerte, demasiado fuerte para mi hoy. En ese momento agaché la cabeza sabiendo que eso significaba derrota, sin embargo paso una pareja junto a mí y pensé que no debía dejar pasar ese "tren" sino quería sufrir más de la cuenta. Con el paso del tiempo creo que el sol comenzó a desentumecer las piernas y fui tomando confianza, aunque en el kilómetro 15 el isquio izquierdo comenzó a hacerse notar, pero faltaba mil metros para coronar la ascensión y mi mente sólo pensaba en terminar la subida,  así en la bajada podría recuperar aliento, ánimo y algo de fuerzas. 

Pasado el kilómetro 17 creo ver al fondo a Fernando y mi primera idea es "no puede ser!!!", pero en otro intento de observar con más detalle contemplo la camiseta azul y pienso "¿O reviento en la subida, porque voy pasao; o Fernan ha pinchao?", pasado el 18, el terreno se inclina hacia arriba hasta la entrada a la pista de atletismo. A mi compañero cada vez lo veo más cerca y tengo la tentación de llamarlo, pero pienso mejor que si llego a su altura nos llevaremos una alegría y sino lo consigo no le estropeo el tiempo. En la glorieta donde se encuentra el último kilómetro lo tengo a 10 metros como mucho, pero el terreno vuelve a inclinarse más y el isquio dice que hasta allí ha llegado, sólo me queda clavar los dientes y seguir sufriendo hasta cruzar la meta.

El tiempo real final: 21,150 en 1:48:30 (1º km en 5:38) -6ºC / Ride 2 (no puedo añadir los parciales porque para ser el día completo el garmin dejo de registrar los parciales desde km 15). 

Fotos obtenidas del blog de Arganzboy 

(http://arganzboy.blogspot.com)

Perezoso, pero que muy perezoso me he despertado hoy, incluso he tenido un amago de volver a la cama, con la excusa de la carrera del domingo, y que según el plan cuando hay prueba hay que reducir a 3 días las salidas, me he llegado a preguntar y ¿porque no hoy?

Por ello me he autocastigado, –!!Hala pues hoy cuestas, y así aprendes a ser menos perezoso!!–, y en realidad es que me siento cansado y necesito un finde tranquilo o quizá no cambiar la planificación a mi antojo. Nada más salir a la calle me encuentro con la sorpresa de la temperatura +8ºC, al mismo tiempo que mi subconsciente grita en mi interior la expresión de Ernesto –"!Estamos loco o qué!!!–. El tiempo está loco, observo el cielo un poco encapotado y el suelo algo húmedo, posiblemente debido a la fina lluvia caída hace unos momentos, sin embargo yo, vestido con el uniforme de invierno, con doble camiseta para soportar temperatura de bajo cero.

Pero el día era perfecto para correr, me encantan éstos días medio lluviosos, sin aire y sin frío, y a pesar de que en un primer momento he sentido las piernas muy pesadas, según a avanzado el entreno me he sentido fresco y con ganas de apretar, sudar, subir las rodillas y realizar un buen entreno. Además de respiración muy bien y sin tomar Ventolín®, ni Seretide®, lo que me hace sentirme magníficamente, aunque algo deshidratado.

07/02/2012: 11,24 km en 1:00:33 (1º km en 6:45) 7ºC / Ride 2

El viernes según tocó el despertador lo apagué, pues una de las uñas me está dando problemas, pues noto pinchazos según ando. Dejé pasar la mañana, pero con la idea de probar en la sesión de gym cómo me encontraba y si no había problemas probar las series el sábado temprano. La prueba no resultó negativa aunque noté ciertas molestias las cuales no me hicieron abandonar la idea con la que amanecí.

El sábado toco madrugar e intentar no despertar a la familia, pero mientras me vestía no podía resistirme a la tentación de ponerme constantes capas de ropa una encima de la última según vía la temperatura que marcaba el movil (-5 ºC), más tarde en la calle el frío era asumible, pero la sorpresa apareció al regresar al punto donde había decidido realizar las series, donde me encontré con el aire frío e intenso de cara, lo cual trastocaría seguramente los tiempos del entreno, aunque para ser sinceros este contrapieno fué exactamente el culpable de los tiempos tan dispares en la última parte. Escogí la rivera del manzanares para las series, pues supuestamente el frío hacía que hubiese menos gente en el Madrid Río y así pudiese volver pronto a casa; pero no contaba con los vehículos de limpieza, vigilancia y policía., y ante todo los primeros que me hicieron perder algún tiempo. Sin embargo las conclusiones son positivas, pues a este tipo de serie les tengo algo de manía, exigen mucho de uno y es una distancia que no controlo nada.

Al terminar regreso a casa para una jornada maratoniana de tiendas, de la cual volvimos viendo a Luisa muy guapa y sonriente e intentando entrar en calor bajo el brasero.

04/02/2012

Total: 11,82 km en 1:09:30 (1º km en 6:25) -3ºC / Triumpht 7

Calentamiento: 4,05 km en 0:27:31 (1º km en 6:25)

Series 10 x 500: 2:15,67 / 2:10,83 / 2:15,92 / 2:10,40 / 2:14,52 / 2:00,55 / 2:10,95 / 2:04,30 / 2:11,17 / 1:58,45 (5,42 km en 0:27:36):  

Post: 2,35 km en 0:14:23

El domingo aunque cansado me apetecía salir a trotar, y más desde la tarde anterior que convencí a Fernando a regañadientes de que había que salir, y que el frío no me valía como excusa, que igual me pudo decir el a mí, que el cansancio no le servía de excusa cuando en alguna subida no podía seguirle el ritmo.

Para hacer más llevadero el entreno dominical decidimos realizar la tapia en sentido contrario al habitual, y no se muy bien si fue producto de la novedad o que realmente es algo más tendido en el sentido habitual, pero me noté fresco y con ganas, aunque en un momento tuve una especie de espejismo creyendo antes de mano que habíamos coronado el "Tourmalet". Al final un buen entreno con no mucho frío y a veces un simple cambio ayuda a la motivación.

Pero después del entreno acabé agotado y necesité descanso para el resto del día. !! Merecido, por su puesto !! 

05/02/2012

19 km en 1:43:54 (1º km en 5:41) 2ºC / Ride 2

Total Semanales: 50,67 km

Cartel de Mahou, anejo !!!

Me apetecía descansar y tomarme mi tiempo para las cosas, por ello el sábado amaneció frío y nublado, pero con cierta tranquilidad, me tomé mi tiempo para desayunar, mirar algunas cosas, hablar con mis padres y pasado un rato asomarme a la ventana, mirar y decidir que era hora de salir y enfrentarme conmigo mismo; el duelo se había pospuesto durante toda la semana y era hora de comprobar si los resultados estaban dando sus frutos.

Mientras me vestía noté cierto calambre en la tibia derecha lo que me hizo pensar que eran los nervios, pero "por si..." corrí con cierta pausa hasta el parque rural y desde allí tome dirección al punto elegido desde el viernes para realizar las series; a pesar de que el tramo escogido tenía varias curvas cerradas, prefería eso y correr con cierta tranquilidad, a tener que evitar los coches. Los cálculos salieron a la perfección y llegue al punto con los casi 25 minutos de calentamiento previos, pero sigo sin encontrarme sin ritmo, no tengo aún sensaciones de ritmo de carrera y menos intuición de cuanto puedo aguantar ciertos ritmos. Por todo ello tome la primera recta intentando controlar y mantener la zancada amplia, lo suficiente para que las piernas no se agotasen más de lo necesario, aun así me noté torpe e inseguro, lo cual intenté compensar mirando constantemente el ritmo de carrera, al sonar el "chino" advirtiéndome del final de los primeros tres mil, el crono marca 15:20 y me dije "mas o menos", mientras tomaba aire. 

Intentando ampliar algo más la zancada empecé con la segunda serie, y noté que el aire me iba a dar de cara buena parte de siguiente tramo, y aunque no era molesto siempre puede servir de excusa me dije. Intenté mirar lo memos posible el ritmo y la torpeza anterior se estaba transformando en regularidad, aunque la recta final me pareció eterna; al oír la alerta paré y miré el crono 14:17; –"Joer"– exclamé; pues no recordaba exactamente el tiempo del año anterior pero estaba seguro que lo había recortado algo. Mientras tomaba aire y me despojaba del chuvasquero para que pudiese respira mejor para la última serie, tuve la sensación de haberme pasado de ritmo y surgieron las dudas. Sin embargo a pesar de intentar controlar las primeras zancadas, noté la necesidad de salir de toda duda posible sobre mi forma e intenté darlo todo en esta última trayecto, la primera mitad me sentí incluso cómodo y a pesar de que las piernas comencé a sentirlas pesadas y la respiración algo descontrolada, todavía notaba fuerza e incluso intuía un posible cambio de ritmo para la segunda parte, algo que intenté retrasar par los últimos mil metros, pero cuando llegó la hora de la verdad me quede sin fuerza a falta de quinientos metros, pero busque con ahínco cualquier rastro de fuerza que me dejase llagar con dignidad a oír  la última alarma. Al mirar crono me quedé asombrado 13:30, y mientras volvía a colocarme el chuvasquero intentaba hacer memoría, y aunque no recordaba el tiempo final estaba seguro que no había bajado de 14 el año anterior por lo que pude concluir, que el trabajo se está haciendo bien.

28/01/2012: 15,7 km en 1:21:14 (1º km en 5:14) º? / Axiom 2 

Calentamiento: 4,32 km en 0:24:08

Series: 3 x 3.000 [15:20; 14:17; 13:30]

Post: 2,38 km en 0:13:59

Para evitar entrenar sólo el domingo, estuve tanteando durante toda la semana a Ismael y JCarlos para que me acompañaran en mi tirada larga y surgió la idea de correr por la circunvalación y según cada uno tuviese su planes, sus fuerzas o sus ganas nos iríamos retirando cada uno para sus casas en las numerosas entradas al pueblo, y para poder conciliara vida familiar y "ocio" quedamos temprano para poder estar trotando a la 9:00, tuvimos la incorporación de última hora al grupo de Deli. Al salir comentamos que habíamos recibido el mensaje de "kedada" del club pero ninguno dijimos nada al no saber quienes habían participado en la carrera del sábado. Con buen humor y ganas tomamos dirección parque rural y enlazar con la circunvalación, el tiempo frío aunque soleado (si bien Deli, insistía en que había 14ºC), nos permitió gozar de una buena mañana, donde nos pusimos al día de nuestras cosillas, y desconectar de la exigencia del crono; donde no había prisas y el ritmo lo marcaba la conversación. Una gozada de día, pues la conversación me hizo olvidar las molestias surgidas por el entreno del día anterior y me permitió realizar los 20 minutillos finales a tope en solitario.

29/01/2012: 17,77 km en 1:40:20 (1º km en 6:17) 14 ºDeli / Triumpht 7

Revitalizar cuerpo y mente !!!