Un constante billete de ida y vuelta

Me encuentro perezoso me cuesta escribir y no os digo nada de madrugar para correr. Durante las vacaciones he escrito pero no he publicado, con la excusa de no colgar nada sin fotos que ya se sabe "más vale una imagen que mil palabras", fui escribiendo y dejando guardado para publicar a mi vuelta a la capital. Pero de vuelta a la rutina y a la capital, sentado delante del mac leyendo los post, éstos me parecen lejanos, como si hubiese pasado meses desde su escritura y habiendo desparecido las emociones y los recuerdos vividos.

Este año salimos de casa para volver veinte días después, dividiendo las vacaciones en tres fases, la primera en Alicante, en un viaje relámpago para pasar unos cuatro días con José y Maru, cuya invitación por unas cosas y otras había pospuesto desde hace meses; viaje tranquilo para desintoxicarnos de los humos madrileños y aprovechar para acostumbrar al cuerpo a la pereza y a la relajación; remojar el cuerpo después de un año de sequía; ponernos al día con la familia; reanudando la aficción de la lectura de algún libro pendiente como "El mundo" de Juan José Millás, que me hizo reir y compartir viviencias casi comunes y recordar la niñez desde otro punto de vista donde detalles insinificantes marcan nuestra forma de ser; y donde descubrimos gratamente Guadalest y Altea.

La segunda fase, trascurrió en el pueblo para disfrutar de los últimos días de feria; compartir charlas nocturnas con los amigos, con la familia, saludar a compañeros de fatiga que llevaba meses sin ver, aprovechando los madrugones para seguir leyendo, entrenar y esperar durante el día que el calor se calamse por la noche y nos dejase dormir.

La tercera fase realizamos un viaje con mi family donde disfrutamos unos días de las pequeñas, de los grandes y de las hermanas. Elegimos un destino Mediterráneo el cual me recordó a mi infancia en las playas de Alicante, donde en el horizonte solo se veía las sombrillas, las tumbonas y donde la arena de cubría de toallas de todos los colores. Pero que personalmente me llevé la grata sorpresa de descubrir un bello pueblo protegido por las murallas del castillo de Peñíscola con sus calles estrechas y serpenteantes.

En cuanto a los entrenos, con el tiempo he ganado algo de fuerza y los ritmos ascienden según pasan los entrenos, los cuales se incrementaron con el paso de las semanas. Y donde los entrenos de Peñiscola me recordaron a los madrileños en la ribera del manzanares; por la gran cantidad de gente de todas las edades que hacían ejercicio antes de desayunar y donde el último día disfruté enormemente de un entreno en la orilla de la playa que me dejó los gemelos cargados durante varios días.

26/08/11

6,49 km en 0:40:39 (6:16) con 147 ppm (1º km 6:32) Triumph 7

25/08/11

9,78 km en 0:53:40 (5:29) con 146 ppm (1º km 6:01) Triumph 7

23/08/11

20/08/11
8,5 km en 0:45:59 (5:25) con 164 ppm (1º km 5:43) Triumph 7

18/08/11
8,77 km en 0:48:16 (5:30) con 163 ppm (1º km 5:26) Triumph 7

Después de dos meses de desconexión total del running, esta mañana me he vuelto a calzarme las Triumph 7, tomando el rumbo habitual, descendiendo a la ribera del Manzanares. Las primeras impresiones no han sido muy agradables, pues he notado en los primeros pasos las piernas cargadas, torpes y la sensación de que avanzaba muy lentamente por el circuito diseñado por el ayuntamiento y que esta saturado de gente aun siendo un lunes de agosto y a primera hora de la mañana. Al llegar a la playa de Madrid (aunque creo que no se puede considerar ni piscina), he cambiado de orilla y he tomado vuelta a casa calculando que saldrían treinta minutos de trote.

Ha sido el primer contacto con el asfalto, que sirve para desentumecer los músculos y que estos se acostumbren a la dureza del piso; unque tengo que reconocer que unas leves rampas las he observado desde abajo como si fuese una cuestas del 15% de alta montaña. Pero que termino con una buena sensación al no tener problemas respiratorios por no utilizar el Ventolin®.

Hoy:

5,51 km en 0:30:03 (5:28) con 151 ppm (1º km 5:55) Triumph 7

Solo falta echar las zapas en la maleta para las vacaciones !!!

Hoy es sábado, un día especial, pues comienzo las vacaciones y como tengo tiempo de sobra y desaparecen las prisas decido realizar una tirada larga con la bici. Esta vez toca dirección norte; destino Colmenar Viejo. Al igual que la semana pasada me cuesta levantarme y sin darme cuenta salgo tarde de casa, mi primera intención es no sobrepasar las 150 pulsaciones para evitar acumular cansancio y volver más fresco que el sábado anterior.

Pero al igual que planifico, cambio lo planificado, pues pasado el tramo de rotondas y cambios de acera del carril bici que transcurre por Pitis y Montecarmelo, enlazo con el carril bici de Colmenar viejo-Tres cantos, donde coincido con gran cantidad de ciclistas de todas las modalidades. El control de pulsaciones ha ayudado a sentir las piernas frescas y el aire que da de costado facilita ir rápido y descansado, pero tal frescura será la perdición pues unos kilómetros antes de Tres Cantos un biker se coloca a mi lado y me hace una pasada; pero varios metros más allá compruebo que no termina de irse y me animo para ponerme a su rueda y subir las pulsaciones hasta la entrada a Tres Cantos. Pero las pulsaciones han subido progresivamente hasta Colmenar Viejo donde mi liebre ha terminado dándome esquinazo por un sendero que conducía a una gasolinera a la entrada de Colmenar; después de unos minutos y dándome la vuelta a la entrada de Colmenar doy media vuelta y me sorprendo al llegar a la gasolinera con el biker antes mencionado sentado en el suelo a la sombra apoyado sobre una de las paredes. El cansancio hace presencia y el calor aprieta de lo lindo, me siento vacío, necesito un aporte fresquito que me calme la sed y el calor, me desvío en Tres Cantos entrando hacia el pueblo, encuentro un bar y paro el garmin, al entrar me dice la camarera que no tiene ningún bote frio, con lo que me toca dar un buen rodeo hasta encontrar un "chino" abierto. Esta fuerte la sed o la necesidad de algo fresquito que bebo la coke de un trago y me siento algo recuperado según recorre mi estomago.

Dudo durante un momento si tomar rumbo cercanías y montar el tren, pero según lo pensaba observo al fondo las vías y a su vez entrar en la estación un comboy dirección Madrid, pienso que para esperar vuelvo con un ritmo controlado en bici. Pasado unos kilómetros, miro hacia tras y encuentro detrás de mi al bikers, durante unos minutos se mantiene detrás pero termina pasándome comprobando que no hay batalla, por hoy se acabado superar las 160 pulsaciones.

Han pasado las 13 horas y el sol quema la piel de los brazos, sin embargo me encuentro en la zona de Cardenal Herrara Oria y aparecen los arboles los cuales servirán de proteción hasta casa.

Hoy:

66,69 km (22,3 km/h) en 2:59:40 con 155 ppm

Esta tarde después de comer y tomar un helado para ayudar a la digestión, me entretuve actualizando el correo, visitando ciertas páginas web que se han convertido en visita diaria mia, y minutos mas tarde estaba "whatsappeando" con Ernesto y Carlitos sobre el partido del Atleti, de los cuales me despedí porque el 0-1 daba cierta tranquilidad y sinceramente me apetecía salir con la bici y despejar la cabeza de la jornada laboral.

Desciendo disfrazado de profesional y con la bici llena de polvo para intimidar al resto (cuidado que mancho); sin embargo todo no iba a ser tan fácil, al colocar el garmin en el manillar, la correa se ha partido y he tenido que olvidarme de ir mirando los datos (los cuales hacen el entreno más ameno), sin embargo me he conformado depositando el "chino" en el bolsillo trasero del maillot "lo iré mirando de vez en cuando" –me he dicho–. Al llegar a la Casa de Campo, he rebuscado entre los bolsillos traseros hasta encontrar el garmin para ver si ya había encontrado señal y dar por iniciada la sesión de hoy, sin embargo me encontrado con otro revés, "baterias bajas" –"!Ahora no!, pues nada; agua y ajo", me he dicho–.

Pasados unos kilómetros y empezando a subir "Garabitas", he decido parar a la sombra y satisfacer mi necesidad interna, utilizar el smartphone para calcular el entreno. Dicho y hecho, activo la tarjeta, accedo al market, busco: aplicaciones-track, y en pocos segundos me encuentro descargando el app de "Sport Tracker", activándolo y en funcionamiento, muevo el brazo y compruebo que registra datos, vuelvo a guardarlo en el bolsillo y avanti a toda máquina.

Después de 5 subidas y sabiendo que había perdido mucho tiempo en la salida y algo menos en la parada técnica he mirado el móvil, comprobando que llevaba casi una hora de entreno y que podía volver tranquilo a casa con la adrenalina calmada, pues en casi todas las cuestas ha existido pique con algunos ciclistas cuya coincidencia se está convirtiendo en rutina, lo cual motiva y dan un plus al entreno.

La dosis de hoy, han sido: