Un constante billete de ida y vuelta

Mi vida la paso entre dos puntos y a veces al despertar no sé muy bien donde me encuentro, si en mi añorada localidad natal o en la queridísima ciudad de adopción

LO MEJOR DEL AÑO...

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Estamos acabando el año y en estas fechas es costumbre ver las televisiones hacer resúmenes del año y después de un año lleno de éxitos deportivos, yo echo de menos en todos los reportajes a uno de nuestros deportistas mas conocidos internacionalmente, el cual se proclamó "CAMPEÓN DEL MUNDO" en Mont Sainte Anne (Canadá) el pasado 4 de septiembre, completando así una gran carrera profesional donde ha conseguido dicho campeonato en todas su categorías inferiores.




NAVIDAD, NAVIDAD, DULCE...

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... NAVIDAD.


Os deseo a todos una dichosa noche y una Felíz Navidad. Disfrutar de estos días de fiesta, disfrutar de la compañía, de la familia, los amigos, alegrar vuestros corazones y embriagar os del cariño de ellos.

Un beso a todos y especialmente a todos aquellos que lo están pasando mal estos días.
Un abrazo de todo corazón a todos.





P.D.: Para aquellos que decidan entonarse con el liquido elemento, intenten alegrar la fiesta, les pido que no intenten imitar a estos...


A LA TERCERA VA LA VENCIDA

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¿ Donde esta Wally ?

Me he despertado antes de tiempo, estaba nervioso como cuando de crío tenía exámenes. Al levantarme veo que lloviznaba y pienso "lo que me faltaba", desayuno con ganas. consulto internet y comienzo a pasar lista de las cosas que faltan y las cosas que sobran; surgen las dudas: ¿si tomo de esto?, ¿si echo de esto?, ¿me sobrará esto?, ¿donde he puesto...? Todo esto surge por la falta de práctica, han pasado 10 meses desde la última carrera y aunque nos dirijamos a Aranjuez sin pretensiones personales y con la único objetivo de disfrutar de la carrera, recuperar el olor a reflex y sentirme corredor popular. Una vez llegamos al Real sitio, la primera sorpresa la tuvimos cuando recogimos el dorsal "personalizado" y las vueltas que dimos para encontrar el ropero (donde la gente no sabia donde mandarnos). Después de un ligero calentamiento nos dirigimos al cajón de la supuesta marca, últimos saltitos para despejar los nervios, aplausos, ánimos y pistoletazo de salida.

Siguiendo a Robert en los primeros metros.

Mucha gente pero se corría fluido; no hay tropiezos ni pisotones, el terreno asfaltado mojado con barro y con algunos charcos; los primeros metros pasan deprisa y con los cinco sentidos puestos en los que corren al lado; pasamos el primer globo que marca el kilómetro 1, y segunda sorpresa 4:57. Robert por delante de mí tira con ganas y le sigo con prudencia pues pienso que es una barbaridad ese tiempo para estar fríos, los siguientes kilómetros levantamos ligeramente el acelerador hasta entrar en los Jardines del Príncipe, a la altura de 5 y medio me doy cuenta de que Robert no estaba a mi lado, hago un intento de buscarlo, pero al no verlo y temer caer como el año pasado decido seguir mi ritmo, me encuentro fresco aun yendo a ritmos más fuerte de los entrenados, al encarar la calle de la Reina donde estaba situado el 8 alargo la zancada, me ilusiono sabiendo que puedo bajar de 50, las piernas sienten el esfuerzo y aun así la última cuesta la paso rápida, volvemos a tomar la recta de salida y aprieto los dientes sabiendo que a las piernas le quedan pocas fuerzas hasta la meta.
Paro en 48:34 mi reloj, y me llevo la gran sorpresa, las piernas se recuperan muy pronto y devoro la naranja que nos dan para que nos dirijamos a por la bolsa, donde me bebo la cola de un trago.

Oficioso: 10 km en 48:34 con 86 ppm (???, sin pilassssss) (1º km en 4:57) Axiom 2 / 10 ºC

Las conclusiones son muy positivas, quitando el 1º kilometro ha sido una carrera progresiva, donde la cordura ha estado presente hasta la mitad del recorrido, donde he terminado fuerte (4:16 el último); donde las piernas han respondido y donde la patata no ha notado el sobre esfuerzo. Carrera que tenía gafada desde la primera vez que la corrí y donde sufrí mi primera pájara seria. Donde he recuperado a un compañero de carreras y donde esta vez he disfrutado del terreno, de los parajes y de una buena organización. La falta de costumbre me ha echo estar algo despistado con los tiempos, me encontraba tan fresco que no he mirado en ningún momento el ritmo cardiaco y solo me he dejado llevar por las sensaciones y el ritmo que marcaba el "chino".
Aranjuez ya tiene otro sabor.



Clasificación
POSATLETADORSALSALIDAMETAREALMEDIA
1852MONTALBAN BELLOSO PABLO A.368400:00:5600:49:2800:48:32 (1888)00:04:56

PASEO

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Mañana hay carrera y me he tomado el día como un regalo, es decir hacer cosas que te hagan desconectar de lo habitual, notaba las piernas cansadas y he dudado si dar un paseo con la bici. Al final y cuando el sol estaba alto, me he montado en ella y he paseado por la CdC, la primera media hora muy fría y con desarrollos muy altos para no forzar, pasado ese tiempo las piernas me han pedido guerra, pero ha vencido la calma y he seguido disfrutando del paseo.
Hacía tanto frío que al beber del bidón me ha sorprendido tocar con los labios una gota helada de la bebida en el tapón.



24,54 km en 1:34:06 con 67 ppm (???, raro raro)


Ayer toco seguir con el plan, entreno de recuperación intentando sumar kilómetros y no acumular cansancio, por lo cual rodé vigilando no bajar de 6:10 el km. los entrenos por la tarde me hacen sentirme pesado y aprovecho para hacer la fase de estiramientos más larga de lo habitual.

9,02 km en 1:01:05 con 122 ppm (1º km en 8:40) Ride 2 / 4ºC

COMO CUESTAAAaaasss

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Mañana muy fría. Da pereza incluso sacar el brazo fuera del edredón. Como siempre, los días de entreno parecen el día de la marmota, es un bucle; los mismos hábitos, las mismas costumbres, casi los mismos coches aparcados, casi los mismos que vuelven a casa a estas horas; bueno, estos últimos casi, porque en estas fechas tan festivas, no es extraño encontrarse algún grupo despistado, a los cuales la cena de empresa se ha prologado hasta los churros, y donde el animo está tan alto que cuando te ven pasar te jalean o corren a tu lado gritándote al oído "echamos una carrerita". Pero sus ánimos se han esfumado al ver en la marquesina del autobús la temperatura que hacía (o al ver el anuncio de intimissimi) –!!Va, no corro que éste va al gimnasio– dice uno; y pienso "con la botella de "GIN" te daba yo", mientras intentaba ponerle una sonrisa.
Después de haber sido "alientado" por el grupo trasnochador y pasados los primeros 25 minutos de calentamiento, me tocan series de cuestas, pero el motor no había entrado en calor y solo tenía un pensamiento en la cabeza !!! Esto no debe ser bueno !!!, realizando las tres primeras con la mirada fija el suelo, acompañado del crujido de las hojas heladas de los árboles al pisarlas. En la cuarta cuesta el cuerpo comienza a desentumecerse y el calor hace avivar el paso progresivamente en las siguientes, terminando las series muy contento; pero pensando si servirá para algo este trabajo el próximo domingo. Troto unos 10 minutos más y al pasar por casa decido subirme y entrar en calor. Mañana más.

Foto: http://www.fotolog.com/camberos/46007236

7 km en 52:29 con 144 ppm (1º km en 18:34) Ride 2 / -5 ºC

TENGO UN PLAN...

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... de entreno, con 18 semanas por delante y esperando tener más suerte que el año pasado. Hoy he empezado, con una ilusión enorme, incluso creo que mayor que la anterior edición, pero la decepción sufrida hace unos meses me hace ser muy prudente; pero tengo una premisa, no romperme –aunque no cumpla al 100% lo exigido por el plan–.
Esta mañana ha tocado un entreno regenerador pues el domingo visitaremos Aranjuez para volver a disfrazarnos de "atleta" con la esperanza de volver a recuperar la alegría e ilusión. Los kilometros ampliados la semana pasada hacen que la primera media hora las piernas me duelan –las tenía hechas un palo–; he controlado en todo momento no superar las 145 ppm, intentando que la zancada fuera eficaz para evitar coger el ritmo de trote cochinero. Sin embargo las sensaciones de la segunda parte han sido muy positivas, pues cuando las piernas se han calentado me han pedido correr y cuando el terreno era favorable el "chino" me avisaba del incremento de pulsaciones y del ritmo.
Por delante quedan 123 días con sus noches y sus consultas con la almohada.

9,05 km en 0:59:18 con 139 ppm (1º km en 8:21) Ride 2 / 6 ºC


BATERIAS BAJAS; ENTER

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Metáfora del entreno.

Pues eso, según he pisado la calle he oído la señal; "Baterías bajas", –¡Y como sabe este que estoy reventado–. Llevo una semana con carga de fuerza, kilómetros y el cansancio se acumula en esta etapa. Entrenamiento entretenido, donde nos ha acompañado el hijo de Fernando, el cual es tan joven que solo quiere correr y correr deprisa, deprisa; al final he tenido que confesar que iba con la reserva encendida. Las ventajas de llevar al "chino" dormido es que no vas con el freno echado, controlando las pulsaciones y eso de vez en cuando se agradece.
Lo mejor de todo, que es domingo y toca doblar, doblar la sesión del desayuno !!!


Aproximadamente: 12,5 km en 1:07:00 en ??? ppm / 3 ºC / Wave Rider 11

HAVE A NICE DAY !!!

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Mañana preciosa para mi gusto, fresquita, que no fría; con niebla moderada; humedad en el ambiente y el suelo blando. Me equipo y tomo dirección CdC, hoy toca bici.
Como me dijeron una vez, esto de la bici necesita demasiados preparativos, y no se equivocaron; para mi como cuesta menos esfuerzo que correr (¡en mi opinión!) vas cogiendo cosas sin parar con la excusa del "por si acaso". Es la contradicción del dominguero, aligerar la bici de peso cambiando piezas para volver a igualarla metiendo sin parar cosas en la mochila.


Los planes eran dividir la salida en dos partes donde la primera hora controlaría las pulsaciones evitando pasar de 150 ppm, intentando convertirla en una fase de fuerza, utilizando lo mas posible el plato grande y controlando el no quedarme sin fuerza –¡menudo control!–, evitando mancharme y sorteando charcos para evitar al "payaso de micolor" al volver a casa. Para la segunda intentaría repetir lo mismo pero forzando, sin embargo no me encontraba a gusto, no estaba disfrutando demasiado, iba forzado y no estaba contento, el día era demasiado hermoso para desperdiciarlo, y aprovechando que el ipod sonaba "Have A Nice Day" de Stereophonics, he tomado el primer camino de barro que se ha cruzado, he olvidado los planes y me he dejado llevar por el ritmo.
Me encanta el payaso de Micolor !!!





"Have A Nice Day", Stereophonics

Música de sonido neoyorquino (como lo catalogan algunos), pero que pone una sonrisa en la cara y te deja la sensación agradable, de buen "rollo".
Tener un buen día !!!

37,5 km en 2:00:43 con 145 ppm

NI LO RECORDABA

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Esta semana está siendo algo rara; entre los días de fiesta y los cambios de fecha de entreno, estoy despistadísimo –quiero decir, más de lo normal–, tan distraido que esta mañana me he levantado por inercia. El primer contratiempo ha sido la temperatura, hoy 10 ºC; demasiada ropa me he dicho. Desciendo hasta la ribera y sigo trotando, con el paso de los metros noto las piernas cansadas de las tiradas medio-largas de estos días de atrás y decido trotar para recuperar, pero noto que la zancada se acorta al mismo tiempo que mis ojos se cierran, llevados unos minutos algunas prendas empiezan a sobrar; guantes, braga (del cuello), etc, la pereza es enorme y acabo de empezar el entreno; hay que inventarse algo para no perder la mañana, !ya está, mezclaré series-fartlek!, cojonudo un entreno suave lo que había pensado.
Pasado el cuarto de hora y cuando suena la señal de 2 km, miro hacia abajo con resignación y acelero el paso, a los poco metros reduzco algo –hoy tampoco me he acordado del Ventolín®–, decido alegrar el paso sin exagerar e intentando no dejarme llevar, esperando a oir la señal del kilometro, me parece eterno pero cuando suena miro rápidamente y observo unos 5:18, bueno no era lo que esperaba pues las sensaciones eran otras, a continuación sin acortar mucho la zancada me recupero hasta los próximos 1.000 metros donde habrá que volver acelerar y repetirlo 3 veces más, ¡si puedo!
Los parciales rápidos han sido 5:18; 4:49; 4:48; 4:32, y las impresiones buenísimas, es la primera vez que acelero el ritmo y me he sentido bien, no me ha faltado aire, no he notado la acumulación de km para los parciales, y he terminado con la sensación de haber sido prudente, espero no perder esta cordura en otras ocasiones.
De vuelta a casa, me dirijo inmediatamente a la nevera y de un trago... estoy seco.

Un desayuno atípico.

10,02 km en 1:00:01 con 148 ppm (1ºkm en 10:40) Ride 2 / 10ºC
[parciales: 1 en 5:18 (trote: 5:52); 2 en 4:49 (trote: 6:10); 3 en 4:48 (trote: 5:37); 4 en 4:32]

UNA DOLOROSA CAIDA

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Me siento tan decepcionado que me limitaré transcribir la noticia.


ATLETISMO | DOPAJE

Marta Domínguez, acusada de tráfico de sustancias

La Guardia Civil ha detenido a catorce personas en la denominada 'Operación Galgo', entre las que se encuentran médicos, farmacéuticos, entrenadores, representantes y deportistas de elite.


La Guardia Civil registra el domicilio de Marta Domínguez

09-12-2010

Agentes de la Guardia Civil han registrado este jueves varios domicilios de atletas, entrenadores y médicos en Palencia, Madrid capital y El Escorial dentro de la llamada Operación Galgo, una investigación que se cierne sobre el dopaje dentro del atletismo español.Uno de esos domicilios registrados en Palencia ha sido el de Marta Domínguez, campeona del mundo de 3.000 metros obstáculos en Berlín 2009, cuyo entrenador, César Pérez, ha sido detenido por la Guardia Civil.Las fuerzas de seguridad relacionan a la Marta Domínguez y a su entrenador con el presunto suministro de sustancias ilegales a otros atletas.

La Guardia Civil ha desencadenado este jueves la 'Operación Galgo' contra el dopaje y han detenido a un total de 14 personas entre las que se encuentra Marta Domínguez, que fue puesta en libertad con cargos a última hora de la tarde. La atleta palentina está acusada de presunto tráfico de sustancias dopantes. Según un comunicado del Ministerio de Interior, entre los detenidos por el Instituto Armado se encuentran médicos deportivos, farmacéuticos, entrenadores, representantes y deportistas de elite.

Agentes de la Unidad Central Operativa (UCO) han registrado en distintos puntos de la geografía española (Palencia, Madrid, Las Palmas, Alicante y Segovia) varios domicilios de atletas, entrenadores y médicos, entre los que se encuentran el de la atleta Marta Domínguez, su entrenador, César Pérez, su mánager José Alonso Valero, el técnico español más laureado, Manuel Pascua Piqueras, su hermano José Luis Pascua Piquerasposteriormente puesto en libertad, el doctorEufemiano Fuentes , su hermana Yolanda Fuentes, la entrenadora María José Martínez, el ex ciclista de mountain bike Alberto León, el atletaAlberto García y otras personas que corresponden a las siglas M.L.S. y M.C. (farmacéuticas),M.B., suministrador de sustancias dopantes, y P.M.R. (intermediario en la compra de sustancias dopantes).

La operación se circunscribe al ámbito del atletismo y han sido requeridos técnicos del laboratorio antidopaje de Madrid para la identificación de sustancias. Los agentes, que han actuado a las órdenes de un juzgado madrileño y amparados por la Ley Antidopaje, que entró en vigor a finales de 2006, han encontrado gran cantidad de anabolizantes, esteroides, hormonas y diversos medicamentos, entre ellos EPO. También bolsas con sangre y vacías, así como productos de laboratorio para la manipulación de las mismas. También se ha recogido abundante documentación relacionada con prácticas dopantes.

La operación se inició en el mes de abril cuando la Guardia Civil descubrió que algunas personas podrían estar dedicándose a facilitar dopaje a deportistas de alto nivel y a realizar el conocido como dopaje sanguíneo (transfusiones de sangre).

En el transcurso de la investigación, la Guardia Civil estableció un dispositivo de control y vigilancia sobre el médico Eufemiano Fuentes y su hermana, residentes en Las Palmas, y sobre sucolaborador Alberto León en San Lorenzo de El Escorial (Madrid). La Guardia Civil averiguó que los tres anteriores planificaban el dopaje de deportistas, después de recibir el calendario de competiciones de sus entrenadores.


Tercera gran operación

La 'Operación Galgo' es la tercera gran acción de la Guardia Civil contra el dopaje. La primera, la'Operación Puerto' , en mayo de 2006, supuso un gran golpe contra el ciclismo . En ella estuvieron implicados Eufemiano Fuentes , el hematólogo José Luis Merino Batres y los directores deportivos Manolo Saiz y Vicente Belda. La Guardia Civil halló casi 200 bolsas de sangre que pertenecían a algunos de los mejores corredores del momento, como Jan Ullrich ,Ivan Basso o Alejandro Valverde .

En noviembre de 2009, en la 'Operación Grial' , fue detenido el médico Walter Virú y registrado el domicilio del marchador granadino Paquillo Fernández , quien posteriormente reconoció públicamente la posesión de sustancias dopantes y su disposición a colaborar con la policía. Parte de sus declaraciones sirvieron precisamente para poner en marcha la 'Operación Galgo', que aún sigue en marcha.



Al igual que con "Paquillo" en mi cabeza retumban durante toda la tarde los gritos de ánimo y los saltos de alegría que daba acompañado de mis sobrinas al ver alguna carrera de ellos en algún campeonato (era la única forma de engañarlas), solo espero que no me pidan cuentas cuando crezcan y entiendan las cosas, porque no tengo explicación.


Envidio a los deportes mediáticos y limpios como el fútbol y el baloncesto

QUEDAR CON TIEMPO

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Había quedado con Fernando hace 10 días y cuando has quedado con tanto de antelación, te plantea dudas y es lo que me ha pasado esta mañana. Con tiempo suficiente para desayunar, miraba la ventana y contemplaba como jugaba el cielo con mis titubeos. Sin embargo a la hora concretada he bajado y por primera vez no me estaban esperando, lo que me ha echo acordarme del móvil, no de no tenerlo, sino de no mirarlo antes de salir.
En estas me encontraba, planificando una ruta cuando al volver la cabeza lo he visto, y hemos tomado dirección CdC, al llegar allí y ver el suelo algo empapado de la lluvia de estos días, hemos decidido anticiparnos al domingo y hacer el trofeo Akiles. Hacía tiempo que no subía la cuesta de Garabitas y tengo que decir que la he disfrutado mucho. Recorrido algo exigente con buena compañía, buen clima, acompañada de un pequeño chispeo y donde me he encontrado fresco por lo general en todo el entreno.
Al terminar nos hemos citado para el domingo, esta vez solo son 4 días.

12,44 km en 1:10:25 con 161 ppm (1º km en 5:46) Wave Rider 11 / 8ºC

EL SER HUMANO ES UN ANIMAL DE CONSTRUMBRES

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Algo de pereza se observa en mis ojos al mirarme al espejo esta mañana, me refresco e intento que el agua me haga cambiar mi ánimo, pero no reacciono.
Desayunado noto algo extraño, no se que es, pero noto algo; el desayuno es el mismo, pero la luz no, y contemplo menos luces encendidas de lo normal en la ventanas vecinas.
Me visto y al salir a las escaleras y transitar hasta el portal de la calle, noto algo, falta gente; me faltan vecinos con la que normalmente coincidimos y nos damos los buenos días, contemplo mucho espacio para aparcar y mucho espacio para deambular por las aceras, unas pequeñas gotas de lluvia recorren mi cara pero no despierto. Oigo como se aproxima por mi espalda el autobús como todos los días y pienso que esto me retomará a la normalidad pero contemplo que está vacío. Al llegar a la altura de la glorieta y aunque los semáforos están en rojo, puedo cruzarlos sin prisa; bajos las escaleras del metro y coincido con un tren, no tengo que correr, ni empujar, entro sin dificultad e incluso observo asientos vacíos. Al salir el día tiene el mismo color gris y plomizo, pero no nos dirigimos los habituales como todas las mañanas con la misma dirección, la inquietud de lo extraño no se desvanece, algo sigue siendo distinto; sin embargo al llegar a la oficina, al entrar la luz toma su color habitual y ya todo es como de costumbre, como todos los días.
Mañana será fiesta.


VUELTA AL ORIGEN

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Me levanté y seguía sin entrar en calor, la mañana oscura y cierto aire se observaba desde la ventana. Aproveche para desayunar con mi madre en la cocina e intentar entrar en calor aunque al hablar saliera vaho de mi garganta; aproveché para charlar con ella y contemplarla como sigue poniéndole cariño a la comida bien temprano.
Unas horas más tardes y sabiendo que el día no mejoraría, me puse el uniforme y salí con dirección el parque rural, al llegar allí di una vuelta de reconocimiento y tome rumbo a la circunvalación y sus puentes, los primeros kilómetros se pasan deprisa, y quizá demasiado deprisa; noto fatiga y la respiración algo revolucionada, de vuelta al parque decido hacer sesión de puentes y cruzar todos los que me encuentro para contemplar la llanura desde su altura.

14 km en 1:17:19 con 160 ppm (1º km en 5:30) ride 2

SUEÑO

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Creo que durante un tiempo, hoy he corrido dormido.

Como todas la mañanas los primeros 20 minutos se convierten en ritual. Lo primero que toca en el ritual es la ceremonia de vestirse, hay que intentar abrigarse y no salir directamente con el pijama, como ha podido suceder hoy. Cuando abres la puerta para salir vas siempre con la mosca detrás de la oreja, crees eternamente que olvidas algo, haces una pausa, piensas y haces repaso; te tocas el bolsillo –vale llevo las llaves–; miras la muñeca –vale las legañas me dejan ver el Garmin–; bajas la cabeza –ok, no llevo las zapatillas de paño–; etc. Desciendes las escaleras bostezando (esto sucede todos los días), te miras al espejo de la entrada para ver la facha que llevas hoy (algunos días ni me veo); enciendes el chino; te tiras de las mangas de la chaqueta; doblo la esquina; observo el reloj de la marquesina (según los días y el frío) e inconscientemente vuelvo a estirarme de las mangas, hasta dejarme el cuello "escote palabra de honor"; contemplo si la lazada de las zapatillas están ajustadas correctamente, y llega el momento que cambia todo y que da cierta pereza. Llega el momento de la primera zancada del día, de ella depende mucho el ánimo con el que afrontaremos el entreno; las primeras impresiones son buenas (hoy he escogido bien), no noto dolores, no hace el frío de otros días, no hay problema, solo falta disfrutar.
No!!!, no solo falta disfrutar, falta lo más importante (por ello la mosca seguía revoloteando). Falta el Ventolin® –joder!!!–, pues hoy no disfruto, seguro. Tocan cuestas; llevo 9 minutos y la maquina no carbura bien, le falta aire y puede gripar en cualquier cuesta. Decido tomárselo con tranquilidad, me resigno sabiendo que puedo volver a casa en cualquier momento sin terminar el entreno, voy mas pendiente de la respiración que de mis propios pasos.
Al legar a la altura del mercado de la Cebada, la respiración esta controlada, empiezo mentalmente buscar un atajo para volver a casa pues supongo que es tarde, pues la sensación es de correr lentamente, miro el chino y me llevo la alegría, marca 40:12, me quedan 20 minutos más para disfrutar.

9.74 km en 0:58:03 con 153 ppm (1º km en 10:46) / Ride 2 / 2ºC

La impresión, muy buena quien me iba a decir (cuando empecé el nuevo tratamiento broncodilatador) que podría acabar un entreno exigente de 60 minutos, sin sensación de ahogo y sin los fuertes dolores de espalda por forzar los pulmones.
Me encuentro fenomenal y ante todo despierto, !! No es un sueño !!

HOY ES MAÑANA

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Ayer, gracias a Accuweather, me ahorre volver empapado a casa; cuando estaba dubitativo miré esta web (algunas veces no es muy precisa pero dependiendo del clima es muy convincente!!!) y viendo las previsiones cambié el día de entreno.
Mañana con 0ºC, y vestido como una cebolla me he dirigido a la ribera, para dar unas vueltas al paseo, entrar en calor y sudar, porque es lo que tiene trotar con estas temperaturas, el calor es directamente proporcional a la velocidad, si quieres entrar en calor el trote hay que aligerarlo.
Como estoy en la fase de "Reset", para evitar errores anteriores y tener algún aliciente a la hora de salir a entrenar, estoy cogiendo la fea costumbre de buscar en el armario la noche anterior entre todas las cajas de calzado y escoger alguna zapatilla que haya dejado abandonada en temporadas pasadas, por manía o por superstición. Hoy le ha tocado a las brooks Axiom2, llevaba tantos meses sin ponérmelas que había olvidado la razón del porque estaban guardadas, pero recordaba que con ellas tenia el pie muy recogido, estable y su tejido hacia sentirte protegido del frío. Pero en los primeros pasos he recordado el porqué las tenía olvidadas, son unas mixtas, algo que a estas alturas me viene muy, pero que muy grande, durante más de media hora he tenido que controlar mucho la zancada, pues las tibias y los aquiles se han empezado a cargar alarmantemente, algo que con el paso del entreno he rectificado y mejorado, me dejan buenas sensaciones pero hay que ser muy cauto.
Las guardaré otra vez hasta que olvidé el porqué.

9,3 km en 0:57:56 CON 151 ppm (1º km en 10:14) / Axiom2 / 0ºC

MAÑANA SERÁ OTRO DÍA

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Suena el despertador y como acto reflejo lo apago y espero otros 10 minutos para levantarme, algo dormido paseo por casa hasta llegar a la silla donde se acumula toda la ropa de entreno (y con estas temperaturas cada vez es mas numerosa), medio dormido empiezo con el ritual; me pongo los calcetines, las pantorrilleras, las mallas, y según voy añadiendo capas, voy abriendo los ojos poco a poco, me limpio las legañas y oigo un golpeo constante en la ventana, me acerco a la ventana de la cocina; saco el brazo para comprobar si llueve, me caen varias gotas en la palma de la mano y recorre todo mi brazo un frío húmedo que me despierta al instante; al volver al comedor contemplo el montón de ropa que quedaba por ponerme, comienzo hacer cábalas, me imagino dentro de una hora volviendo a casa calado, con las piernas frías y pienso "Mañana será otro día".
Es lo malo de no tener objetivo a corto plazo, que cualquier contratiempo lo aprovechas y lo llevas a tu terreno; !ya habrá tiempo para correr!, !!! DESAYUNEMOS !!!

5 m en 0:00:10 con 68 ppm (1º km en –jajajaja–) zapatillas de paño / 21ºC en casita

ENTRENO COMPARTIDO

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Entreno acompañado con Fernando, al cual me encontré la semana pasada por la CdC y nos citamos para el día de hoy. Este tipo de entreno es revitalizador y hace despejar la mente charlando con un amigo y subiendo un puntito el ritmo habitual en solitario.
Mañanita con -2ºC, pero la sensación no era muy fría. La primera helada del año, lo que hace dejarnos bonitas estampas con el sol a media altura y con un manto blanco provocado por la escarcha, que nos ha hecho aclamar con asombro al encontrarlo.
Repetimos la ruta del domingo pasado, las sensaciones son buenas y después de la hora con la bici de ayer, las piernas no están pesadas y no las he notado torpes.

12.94 km en 1:11:44 con 154 ppm (1º km: 7:45) / Wave Rider 11

LAS TEMPERATURAS DESCIENDEN

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Después del madrugón, al pisar la calle y ver en el termómetro 0ºC, inmediatamente recorre una idea por la cabeza "corre para entrar en calor". y siendo sinceros es cuando uno corre mejor. Por primera vez desde hace un mes salgo del aburrido circuito de la ribera del Manzanares, para volver a mi circuito de cuestas favorito. Las sensaciones son buenas, casi no he mirado el "chino" y las sorpresa ha sido al llegar a casa y comprobar las pulsaciones medias tan bajas.

9,53 km en 1:00:13 con 136 ppm (1º km en 11:54) Ride 2

Además desde hace tiempo la cabeza no ha desvariado con ideas absurdas, ha sido encefalograma plano algo que se agradece para disfrutar de la mañana. Lo mejor la ducha para entrar en calor.

ENTRENO TRANQUILO

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Lo importante es seguir sumando, por ello me he tomado el día con tranquilidad, ritmo suave pero pasando de la hora, donde la piernas están muy pesadas y noto los aquiles algo pesados y molestos. Hace frío pero lo peor es la oscuridad en que nos a asumido la crisis, no hay dinero ni para tener iluminado ciertos tramos de la obra faraónica de Gallardón.

10:30 km en 1:01:34 con 139 ppm (1º km en 6:23) / Ride 2

HOLA CDC !!!

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Hoy he tenido que presentarme al llegar a la nueva puerta de acceso a la Casa de Campo para poder entrar, pues no me reconocía después de tanto tiempo y menos disfrazado de corredor con zapatillas.
El terreno estaba blando por las lluvias de ayer y el ambiente limpio, lo cual se ha agradecido según se avanzaba en el entreno y que me ha costado ser constante aunque ha sido de menos a más. He vuelto a recuperar mi circuito favorito, donde se combina asfalto con tierra, el terreno es rompe piernas y no te deja conseguir un ritmo constante durante mucho tiempo y me ha dejado la sorpresa de encontrarme a Fernando cuando volvía a casa.

13,35 km en 1:14:47 con 160 ppm (1º km en 6:10) / Wave Rider 11

Tomando aire fresco.

PANZADA... "AMERICANA"

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Mañana rara me he encontrado al despertarme, al subir la persiana y ver el día feo con el que se presentaba el cielo, he notado cierto frío en el cuerpo y un estomago mal agradecido me ha hecho dirigirme a la cocina y olvidarme de "estrenar" la bici.
Ya delante del ordenador y casi calmado mi estomago, he recordado la exposición de A. Durand en la Fundación Juan March [Los paisajes americanos de Asher B. Durand (1796-1886); del 1 octubre 2010 al 9 enero 2011], que me habían recomendado la semana pasada, y como tenia el recuerdo fugaz de otra exposición, he intentado calmar mi adrenalina e instinto aventurero (¡con estas nubes!, qué pereza da vestirse de corto), autoconvenciéndome que es bueno para ampliar mis conocimientos –los cuales tengo aparcados desde mucho tiempo–.
Así a las 11 de la mañana me encontraba entrando a la sala de Juan March, con su entrada amplia y minimalista con un color agradable que nos prologaba al principio de la exposición, donde me encontraba la primera sorpresa; los magníficos grabados, de éste americano, muy cuidados, trabajados con delicadeza, ¡y tan pequeños! Este artista autodidacta se especializa en paisajes y donde la exposición aumenta su calidad, ante todo, es en los estudios de paisajes con árboles, donde perfectamente sabe resolver el endiablado juego que se trae la luz en ese tipo de paisajes, y que me situaban a estampas vividas en algún momento a muy corta distancia de donde me encuentro.

El roble solitario (El viejo roble), 1844.

Grupo de árboles, 1855-1857.

Una exposición agradable, con algunos cuadros de gran calidad, que si bien se apartan de mi estilo (me gustan escenas mas costumbristas), me ha dejado un buen sabor de boca. Al salir, aún es temprano, chispea y con la miel entre los labios decido empaparme de cultura, dirigiéndome a la Fundación Mapfre [Made in USA. Arte Americano de la Phillips Collection; del 5 de octubre al 16 de enero 2011], donde después de tres cuartos de hora de espera para entrar (normal en vísperas de puente), pude contemplar esta magnífica exposición, con un catálogo muy repleto y dividido en 10 temáticas, donde descubrimos cierta pintura desconocida por mí, de éste extenso país. Una sala ignorada por mí, donde me sorprendió su distribución y su planteamiento, y la cual resumo en cuatro obras, donde quedé fascinado por un cuadro "Skinner en el papel del coronel", personaje burlón, lleno de colores vivos que le dan cierto realismo a una pintura moderna (estamos hartos de contemplar posturas de este tipo en revistas de hoy); emocionado por la tristeza y la melancolia de "Domingo" (tan actual en estos momentos); extrañado por el rompecabezas abstracto de "aspiración" (recordándome a Innsbruck) y por último una sala con una luz cenital, donde llegé en un momento mágico para reencontrarme con Calder y donde desapareció el tiempo contemplando un cuadro en movimiento con un sin fín de soluciones, de tonos, de contrastes y recuperé el silencio, la calma y donde oí una vocecilla que decía "Mama ese señor cuando se va a ir"; Gracias Calder.

Otis Skinner en el papel del coronel Philippe Bridau, George Luks en 1919.

Domingo, Edward Hopper en 1926.

Aspiration, Augustus Vincent Tack en 1931.

Polígonos rojos, Calder en h. 1949-50.


Exposición virtual:
http://www.exposicionesmapfrearte.com/madeinusa/visita_virtual.html

INVERNANDO

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El tiempo tiene muchas formas de medirse y yo desde hace tiempo decidí dividir los años en periodos de 6 meses, se podría decir que por casualidad, o no, pero coincide con el cambio de hora. Bueno pues desde ayer la bici está aparcada en el trastero y el bono metro en mi bolsillo. La opción de ir al trabajo en transporte público, no me aporta ninguna satisfacción, es más me siento como el personaje de un anuncio de coches de hace tiempo que decía que invadían su espacio vital, y es que en el metro este espacio se reduce a la mínima expresión.
Tendré que satisfacer los fines de semana esa sensación de velocidad y libertad, donde uno es dueño de su tiempo y el espacio vital es indefinido.


EN EL DIQUE SECO

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Llevo 15 días parado, aún noto molestias y estoy empezando a dudar realmente si se debe a algunas cosas u otras. Durante este tiempo no he salido ni a trotar, y el cuerpo ya lo noto algo ansioso, me distraigo con facilidad y en ocasiones descubro que estoy moviendo las piernas de forma nerviosa.
Me consuelo con mis viajes diarios al curro y con alguna anécdota graciosa que me dibuje una sonrisa para el fin de semana. La luz del día ya no es la del verano y anochece antes, y con las nuevas normativa de circulación, los ciclistas tienen que hacerse visibles, por eso utilizo por las tardes mi cortavientos amarillo-fosforito acompañado de las luces, tanto delanteras como traseras, en su posición de destello que por ahora no son molestas pues aún no es noche cerrada. Sin embargo hoy sin querer he vuelto algo mas tarde de lo normal, y a la salida de correos he aprovechado un semáforo peatonal en verde para doblar la esquina e incorporarme al trafico y colocarme unos metros más adelante detrás de un coche, unos segundos más tardes el coche ha dado el intermitente a la derecha y unos metros después se ha echado aun lado pensando que era la policía.
Teníais que ver mi cara de perplejidad cuando al pasar a su lado he visto a dos ancianos mirándome asustados, donde sus caras parecían decir: "¿¿Sr. Agente, que norma he infringido???". Es la primera vez que me he sentido respetado en la jungla del asfalto.


OTRO TIPO DE PELI. "LIFE CYCLES"

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Se estreno el 21 de septiembre y el trailer es espectacular, si alguien le interesa solo se comercializa en DVD. La fotografía es magnifica y el montaje muy cinematográfico.


Life Cycles OFFICIAL Trailer from Life Cycles on Vimeo.



Life Cycles, meet TBFilms from Two Brothers Films on Vimeo.

ENTRETENIDO FINDE

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Tenía la ilusión este fin de semana de compartir con mis sobrinas mis parajes favoritos de la CdC, y hacer un tour turístico por Madrid y enseñarles otra ciudad. Pero se desvaneció según levantaba la persiana y la lluvia chocaba sobre el cristal de la ventana, después del desayuno y cuando el reloj marcaba las 10:00 h en punto, sonaba el teléfono; el número lo conocía y al descolgar se oyó "¿¿¿Que hacemos???". La lluvia cambio los planes y Berta encontró en la cartelera, milagrosamente un espectáculo que nos cuadraba por tiempo y distancia, y a media mañana nos plantamos en la calle Alcalá con nuestros paraguas, observando con estupor un cartel que imitaba los 80's.


Mámma Mía !!!, pensé al ver el cartel, y ya dentro al observar que mis sobrinas eran las mayores del publico al que estaba dirigido me imaginé lo peor !!! demasiado infantil !!! Y así fue, !!! demasiado infantil !!!, pues media hora después de comenzado el espectáculo mis sobrinas me daban codazos para que no me riera tanto y pudieran escuchar, y Berta con un pañuelo intentando secarse la lagrimas de la risa y yo viendo como algunos niños me miraban de forma amenazante.
Llevaba demasiado tiempo sin reírme de una forma tan ingenua y sincera, al encenderse las luces, y salir miré a los actores y solo les pude dar las gracias por el buen rato pasado.

Por la tarde fuimos al cine, "GRU, Mi villano favorito", mi primera peli en 3-D. La historia no dice nada nuevo, e incluso el doblaje es algo soso y peca de repetitivo con otros personajes, pero logra entretener a los niños y técnicamente esta muy bien realizada.


Tal vez no fue !!! demasiado infantil !!!

DAVID GUETTA

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Tengo una vena tecno, que quien me conoce, sabe que no recorre mi cuerpo y menos me hace bailar, pero si que me gusta oir y que me carga de energía.
Esta primavera llevado por el ritmo de algunas canciones, pensé en darle una oportunidad y oir el disco completo de David Guetta, es demasiado comercial, pero quizá por ello me gustó tanto. Desde ese día lo habré oído un centenar de veces, me ha acompañado en mis entrenos, en mis viajes y en mi tiempo de ocio...

El sábado Elena, se ofreció como anfitriona en su casa y aprovechamos para acercarnos y pasar un buen rato con ella (hacia mesesssssss, que no hablábamos y nos reíamos juntos –lo echaba de menos Helen–), nos pusimos al día en casi todo lo importante y pasadas unas horas llegó el momento de contamos las vacaciones, enseñarnos las fotos y los videos, y donde me puso los dientes largos contándome la session de Pachá.

Os dejo una muestra de su música, espero que os guste y sino es así bajais el volumen y disfrutar de la gente "guapa", "sin grasa", "escultural", vamos lo del día a día.

!!! ARRIBA !!!










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